Bardzo proszę o szybką odpowiedź!

Na wstępie chciałbym przeprosić za zrobienie nowego tematu, ale sprawa jest mi strasznie pilna i nie miałem czasu dochodzić i wyszukiwać odpowiedzi na moje pytanie.

Od zeszłej niedzieli zażywam gainer, oczywiście według zaleceń.
Jutro trafia mi sie dzień treningowy, ale wcześniej tego samego dnia czeka mnie półtora godzinny w-f w szkole(obecnie piłka nożna), potem 20 minutowa droga rowerem na siłownie bezpośrednio po w-f'ie a na końcu trening na siłce.

I tu zaczyna sie moje pytanie: kiedy mam wziąść gainer? 1h przed w-f'em, czy przed siłką?

P.S. na siłownie dojeżdzam rowerem, a droga trwa mniej więcej 15 min. Brać gainer odrazu po treningu czy po dotarciu do domu?

,z góry dziękuję !

ja zawsze spożywam gainera po posiłkach ale nigdy przed treningami tylko po i przed snem bo idzie sie porzygać jak jesteś pełny w trakcie treningu :)

no dobrze, każdy jak kto woli, ale dalej nie wiem kiedy łykać gainer :?

najlepiej jakbys zjadl przed silownia a po wf jakis porzadny posilek, ja bym bral po wf i pozniej po silowni

wal po WF


tylko po i przed snem

glupie dawkowanie gainera :/

szczegolnie na noc, jesli nie jestes hardgainerem to powinno Cie zatluscic

Wielkie dzięki za szybką odpowiedź !!

Zmieniony przez - Atta2K w dniu 2008-08-20 21:36:55

nie żryjcie gainera na noc!