szeregowyN
Witam, proszę o dobry plan siłowy, mogę ćwiczyć codziennie ale tylko w domu. Najbardziej interesuję mnie co trenować aby podciągać się na drążku 10-13 razy. Jak na razie udaję mi się tylko 2 razy i to jeszcze trochę oszukanie, bo podpieram się nogami o ziemię, ale nie podskakuję. Jestem szczupły, więc nie mam żadnej bariery wagowej. Do dyspozycji mam tylko domowe sposoby - (pompki, brzuszki) i hantle regulowane max 6kg.
Proszę o ułożenie dobrego dla mnie planu ćwiczeń co, ile i w jakie dni. Jak napisałem najbardziej interesuję mnie dobre wyniki na drążku. Nie jestem zbyt silnie fizycznie, ale moim największym atutem jest wytrzymałość.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 60
Wzrost: 180
Cel treningowy: siła
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: pilka nożna, biegi
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki
Dieta: jestem za szczupły, żeby ją stosować;p
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Proszę o ułożenie dobrego dla mnie planu ćwiczeń co, ile i w jakie dni. Jak napisałem najbardziej interesuję mnie dobre wyniki na drążku. Nie jestem zbyt silnie fizycznie, ale moim największym atutem jest wytrzymałość.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 60
Wzrost: 180
Cel treningowy: siła
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: pilka nożna, biegi
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki
Dieta: jestem za szczupły, żeby ją stosować;p
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
