Proszę o poprawę diety

Jakie ryby spożywasz? Jak tłuste to bym wolał je dać w innej porze niż po treningu. Pamiętaj o bilansie. Nie przesadzaj z oliwą, pamiętaj też o innych źródłach tłuszczy. Wpłynie to na proporcje kwasów tłuszczowych.

Co do rybki to preferuję filet z pangi, ewentualnie mintaja.

Szczerze to teraz nie wiem co myśleć, koledzy na poprzedniej stronie mają różne sugestie, dać w końcu warzywa w posiłkach przed i po treningu?

Może mi ktoś podpowiedzieć jak to ma dokładnie być :)?

Pojutrze chcę zacząć stosować dietę...

Byłbym wdzięczny ;)

Odświeżam po raz drugi.

Sorry że tak zawracam wam tyłek ale jutro chciałbym zacząć

jezeli posiłek spozywasz na 1,5-2godz przed treningiem to warzywa i tłuszcze moga byc,tylko w nie tak dużej ilosci jak w innych posiłkach

po-treningu bez warzyw i tłuszczy tylko wegle i białko

Jak jesz malo warzyw w ciagu calego dnia to mozesz je rowniez zjesc przed treningiem oraz po treningu. Jezeli dostarczasz ich wystarcajaco duzo to w posilkach okolotreningowych nie musisz ich uwzgledniac. Zdr.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-19 10:55:03

Hmm z warzyw no to mam na śniadanie przykładowo pomidora, potem w drugim posiłku trochę ogórka/papryki czy czegoś w tym stylu na kanapki i jakieś warzywko w tym samym typie w ostatnim posiłku :)

Dać jeszcze trochę w przedtreningowym? Będę go jeść o 14.00 a trening planuję zaczynać gdzieś ok. 15.30

Tak przy okazji to jeśli zjem posiłek potreningowy już 30 min po treningu nic się nie stanie?

możesz dac
nie nic sie nie stanie