przenoszenie?

Czesc, moglibyscie mi powiedziec na ktore partie miesni najbardziej dziala przenoszenie sztangi/sztangielki i czy oplaca sie je stosowac do rozrostu najszerszego grzebietu jako urozmaicenie zamiast podciagania?

cwiczenie to rozciąga najszerszy grzbietu i działa na miesnie klatki piersiowej szczegolnie jego gorna czesc

do rozrostu najszerszego sa efektywniejsze cwiczenia
zamiast podciagania zdecydowanie nie polecalbym

Podciaganie najlepsze. Przenoszenie jako dodatek wg mnie.

dla mnie tez

Podciagam sie wasko podchwytem bo nadchwytem jeszcze nie mam sily, podobno podciaganie nadchwytem lepiej dziala na najszerszy i tu jest moje pytanie czy w moim nastepnym HST moge robic na jednym treningu podciaganie podchwytem i przenoszenie? I w jakiej kolejnosci?


I SGi poszly

Mozesz robic co chcesz.
Podciaganie najpierw. Pozniej przenoszenie.

Grzdyl, co do przenoszenia to też zależy jak się ręce ustawia. Czy chwytem bardziej młotkowym, czy jakby nachwytem.

Przy nachwycie bardzo czułem tylne aktony mięśni naramiennych, albo właśnie jakieś mięśnie grzbietu w tamtych okolicach.

Najszerszego mięśnia grzbietu jakoś nie czułem żeby był szczególnie stymulowany przez to ćwiczenie. Bardziej przez wiosłowanie, z tych ćwiczeń jakie wykonywałem.

na najszerszy dobre jest wiosłowanie jednorącz, najlepiej hantlą ale sztangą też sie da

Dzieki za wszystkie odpowiedzi!!!