low carb

z gory was przepraszam ale zuywalem opcji szukaj i nie znalazlem na czym polega dieta low carb a chce na nia przejsc bo bardzo duzo ludzi na niej jest moze mi ktos wytlumaczyc? cel:redukcja. i sorki jeszcze raz ale jestem w tym po prostu zielony!

kogo chcesz wkrecic ze uzywales wyszukiwarki. samo hasło "low" juz znajdzie ci mnótwo o tym, a jak dasz po prostu "low carb" to nie bedziesz wiedział który pierwszy otworzyc.

wpisuje i tylko widze ze ludzie pisza swoje diety i chca zeby ktos je ocenil sorki

w diecie low carb jak sama nazwa wskazuje chodzi o zmniejszenie węglowodanów tzn ... aby Twoje posiłki były bogate w białko i tłuscze a w węglowodany tylko na śniadanie i w posiłkach około treningowych proste nie ?

no wlasnie wiec popatrz jak wygladaja takie diety, low carb czyli jak napisal kolega wyzej, przy takiej diecie zmniejszasz ilosci WW, na redukcji proponuje proporcje :

Białko - 2g do 2.5g na kg masy ciała
Węglowodany - 1,5g do 2g na kg masy ciała (głównie w porze okolotreningowej)
Tłuszcze - reszta wyjdzie w okolicach 1g

zaglebieSC-proponuje też Ci też poczytac o low-carbie

popieprzylem low carb z redukcja

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-17 00:42:19

sprubuj tak:

białko: 2-2,5g
wegle: 130-150g dziennie w porze sniadania, przedtren i po treningu
tłuszcze: do uzupełnienia braków w bilansie (wyjdzie wiecej jak 1g) zachowując ich proporcje

on chce low carba na redukcje!
robienie masy na lowcarb jest trudniejsze niż na zbilasowanej diecie ze wzgledu na "insuline"

Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-08-17 00:51:21

Poczytaj jeszcze o TKD.

dzieki Wam

TKD i SKD + węglowodany okołotreningowo