Adamk94

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

112

przeczytanych postów

2778

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko Kruś

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Kostrzyn

O mnie Adam, lat 14.

Zainteresowania Komputery, mechanika, piłka nożna.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.06.2011 (21:22)

Data rejestracji 07.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[S]TESTY DO ANGIELSKIEGO SWITCH INTO ENGLISH 2!!! jak w tmacie testy w formacie pdf gg 8970552 cena do uzgodnenia testy oczywiscie z odpowiedziami ;p	4	2010-03-09 12:07
Targowisko	NOKIA 5130 RED 1GB GWARA http://www.allegro.pl/show_item.php?item=1106404519	2	2010-07-02 12:25
Targowisko	[S] POZNAŃ [ZESTAW DPO ĆWICZEŃ MARBO] <br><br><br><br><br><br>1. ławka pozioma + dołączany modlitewnik 2. stojaki regulowane 3. gryf	2	2010-05-15 19:57
Trening dla początkujących	3 dniowowa masowka jest good? codziennie brzuch. poniedziałek: klata + triceps 1:klatka -wyciskanie na płaskiej sztanga 4s 12/12/10/10 - proges z cieżarem -wyciskanie płasko hantli 4 s 12/12/10/10 - proges z cieżarem -rozpiętki 4 s 12/12/10/10 - proges z	2	2010-05-15 12:33
Trening dla początkujących	Trening na sile! do poprawy :D poniedziałek klata + tric wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie 8/6/4/2 wyciskanie hantli na płaskiej 4 serie 8/6/4/2 wyciskanie wąskim uchwytem sztangi 3 serie 6/4/2 wyciskanie francuzkie sztangą stojąc 3 serie 6/4/2 środa bic +	3	2010-05-09 15:54
Targowisko	GRYF I OBCIAZENIE [K] POZNAŃ witam. zrobiło mi się za mało obciązenia i gryf mam chyba za maly, więc kupie 10 kg obciązniea i gryf 180 cm fi 28mm okolice poznania 8970552 czesto niewidok	0	2010-05-09 22:43
Targowisko	AD[K!]VEMECUM DO EGZAMINU GIMNAZJALNEGO OPERONU 2009! jezeli macie vademecum operonu tylko przedmioty matematyczno - przyrodnicze to kupie, najlepeiej caly komplet [5] nie bede kupywal pojedynczo min. 2	1	2010-03-16 12:31
Trening dla początkujących	TRENIG NA MASE PO FBW DO OCENY robiłem jakiś czas fbw na mase, niby jakieś efekty są troche siły przyszło, teraz chcę robić typowo mase. poniedziałek klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [4 serie]8 powt. wyciskanie sztangielek na płasko [4 serie]8	12	2010-03-07 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer 6000 rok temu mialem duzy problem z nadwaga teraz uraslem i na odwtoy cwicze sobie fbw na mase, chicalbtm trche tej masy zdobyc i co myliscie o geinierze 6000 od olimpa? mam chyba skłonność do tycia i niechiałbym temo na nowo powtarzac, zaleje sie czy	1	2010-02-17 21:24
Po siłowni, o siłowni	SERWATKI POMOC http://www.allegro.pl/item922569529_serwatka_bialko_wpc_34_bialka_hit_2_kg_promocja.html http://www.allegro.pl/item912351953_bialko_whey_protein_serwatka_4_5kg_gratisy.html czy to jest wogole białko czy jakis sh*t?	14	2010-02-16 20:36
Trening dla początkujących	FBW NA MASE DO OCENY cel :masa trenigni poniedziałek, środa, piątek proszę o poprawki :) 1. wyciskanie sztanga płasko 4 serie 12/12/10/10 (klatka piersiowa) 2. wyciskanie sztangi zza głowy 2 serie po 8(naramienne) 3. francuskie wyciskanie sztangielki 3 serie	12	2010-02-15 14:30
Targowisko	SPRZEDAM NOKIA 5800 8GB Z GARMINEM / WYMIANA NA NOKIE N79 link do aukcji: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=902887025	8	2010-01-31 13:25
Trening dla początkujących	Rozpoczynam przygdę z siłka trening na mase do oceny mam podstawowe urządzenia obciązenie, łaka, stojaki, modlitwenik, sztangielki oto mój plan na mase zaczynam jutro :) [url=http://img521.imageshack.us/i/trening.png/]http://img521.imageshack.us/img521/5188/trening.png[/url]	5	2010-01-31 15:06
Po siłowni, o siłowni	Obciążnie - allegro http://www.allegro.pl/item864855667.html co myślicie o tym obciążenie szczerze mówiąc napaliłem się juz na nie	15	2010-01-02 16:15
Targowisko	[K] Obciążenie + stojaki kupie stojaki i obciążenie, obciążenie 28 mm, ok 30 kg, stojaki najlepiej regulowane. mieszkam koło poznania, moge zapłacić za kuriera, moje gg 8970552, napiszcie na g albo pw po wiecej informacji, na pw albo gg moge podac fon pozdro.	0	2009-12-13 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja czy już rzeźba?? moja dietka: śniadanie 2 kromki chleba z szynką z piersi z kurczaka 2 śniadanie owoc banan/jabłko obiad ryż + pierś z kurczaka / tuńczyk / ryba kolacja jogurt bananowy (mmmmmm... pychaa) do tego tran zdjęcia: (tragedia!!<img	9	2008-09-25 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do sprawdzenia lat: 14 waga: 55-60 dawno sie nie wazylem cel:redukcja dietka do sprawdzenia śniadanie przed szkoła: jajo kurze sniadanie w szkole 4 kromki chleba "czarnego" z szynka z kuraka obiad ryz brazowy + kurak/tuna kolacja tu nie	2	2008-09-12 19:47
Targowisko	nokia 5300 sprzdam nokie 5300 black xpress music lub wymienie sie za cos wiececej info pod gg 8970552	1	2008-09-12 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb, prosze nie krzyczcie:P słyszałem duzo dobrego o diecie low carb chciałbym na nią przejść chciałbym zredukowac jeszcze pozostały tłuszcz ktory zostal po poprzedniej redukjic mam w planie jazde na orwerze brzyszki i ta diete czy moglby mi ktos podac przykladowo jak ona	4	2008-09-05 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	low carb z gory was przepraszam ale zuywalem opcji szukaj i nie znalazlem na czym polega dieta low carb a chce na nia przejsc bo bardzo duzo ludzi na niej jest moze mi ktos wytlumaczyc? cel:redukcja. i sorki jeszcze raz ale jestem w tym po prostu zielony!	10	2008-08-16 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny / krytyki oto jak wyglada moja dieta, acha narazie mam kontuzje wiec wykonuje tylko brzuszki. śniadanie: 50g płatków owsianych + mleko 2%, do smaku rodzynki orzechy włoskie. 2 śniadanie: 2 kromki razowego "czarnego" chleba z szynka z indyka / kurczaka	7	2008-07-12 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny elo elo 3, 2, 0 ... zacznę od tego, w lutym zaczęłem jeździć do diabetologa zapisała mi diete i jakies witaminy do picia i do jedzenia. dieta: nie pamietam co na sniadanie do koncaaa... obiadek: kalafior, kotlet schabowy,	8	2008-07-25 20:51
Odżywianie i Odchudzanie	Czy..? czy popcorn robiony w mikrofali tuczy?	3	2008-08-07 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	Chciałbym schudnąć witam. na końcu tematu pokażę zdjęcia. zacznę od początku mam 13 w sierpniu 14 lat, mam ok 63 kg, i dużo tłuszczyku. ok 168-170 cm wzrostu. jeździłem do diabetologa, powiedziała żebym mierzył sobie po każdym posiłku cukier we krwi kupionym	26	2008-07-07 19:24
Targowisko	hantle 2x5 kg elo elo elo ;] tak jak w temacie kupie hantelki 2x po 5 kg ;], pozdro. jbc. gg 8970552	0	2008-07-14 20:34
Targowisko	Domowa siłka witam, kupiłbym ławke prostą nie skośną, gryf mam 28mm czyli obciązenie pasujące na gryf, może 2 gryfiki krótkie. moge płacić za kuriera lub okolice poznania.	1	2008-07-08 09:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[K] Kupie Marbo KELTON Thorn	2011-06-29 18:33
Targowisko	Kupie obciązenie wlkp	2011-06-26 11:38
Targowisko	NOKIA 5130 RED 1GB GWARA	2010-07-09 10:23
Targowisko	NOKIA 5130 RED 1GB GWARA	2010-07-03 12:36
Targowisko	KUPIE TELEFON ( BEZ SIMLOCKA)	2010-07-02 12:25
Targowisko	[S] POZNAŃ [ZESTAW DPO ĆWICZEŃ MARBO]	2010-05-15 20:19
Po siłowni, o siłowni	Czy sztanga 160cm wystarczy??	2010-05-15 12:30
Trening dla początkujących	Trening na sile! do poprawy :D	2010-05-09 22:38
Trening dla początkujących	Trening na sile! do poprawy :D	2010-05-09 19:36
Targowisko	[S]TESTY DO ANGIELSKIEGO SWITCH INTO ENGLISH 2!!!	2010-04-29 18:39
Targowisko	[S]TESTY DO ANGIELSKIEGO SWITCH INTO ENGLISH 2!!!	2010-03-16 21:18
Targowisko	AD[K!]VEMECUM DO EGZAMINU GIMNAZJALNEGO OPERONU 2009!	2010-03-16 17:08
Trening dla początkujących	TRENIG NA MASE PO FBW DO OCENY	2010-03-07 22:13
Trening dla początkujących	TRENIG NA MASE PO FBW DO OCENY	2010-03-07 21:46
Trening dla początkujących	TRENIG NA MASE PO FBW DO OCENY	2010-03-07 21:08
Trening dla początkujących	TRENIG NA MASE PO FBW DO OCENY	2010-03-07 19:01
Trening dla początkujących	TRENIG NA MASE PO FBW DO OCENY	2010-03-07 18:55
Trening dla początkujących	TRENIG NA MASE PO FBW DO OCENY	2010-03-07 18:42
Trening dla początkujących	TRENIG NA MASE PO FBW DO OCENY	2010-03-07 18:17
Po siłowni, o siłowni	SERWATKI POMOC	2010-02-16 21:21
Trening dla początkujących	FBW NA MASE DO OCENY	2010-02-16 19:19
Trening dla początkujących	FBW NA MASE DO OCENY	2010-02-16 18:38
Trening dla początkujących	FBW NA MASE DO OCENY	2010-02-16 17:15
Trening dla początkujących	FBW NA MASE DO OCENY	2010-02-16 17:02
Trening dla początkujących	FBW NA MASE DO OCENY	2010-02-15 14:58
Trening dla początkujących	FBW NA MASE DO OCENY	2010-02-15 14:46
Targowisko	SPRZEDAM NOKIA 5800 8GB Z GARMINEM / WYMIANA NA NOKIE N79	2010-02-06 19:32
Targowisko	SPRZEDAM NOKIA 5800 8GB Z GARMINEM / WYMIANA NA NOKIE N79	2010-02-06 09:16
Targowisko	SPRZEDAM NOKIA 5800 8GB Z GARMINEM / WYMIANA NA NOKIE N79	2010-02-05 14:06
Targowisko	SPRZEDAM NOKIA 5800 8GB Z GARMINEM / WYMIANA NA NOKIE N79	2010-02-03 21:47