Trening na sile! do poprawy :D

PONIEDZIAŁEK

KLATA + TRIC

WYCISKANIE SZTANGI NA PŁASKIEJ 4 SERIE 8/6/4/2
WYCISKANIE HANTLI NA PŁASKIEJ 4 SERIE 8/6/4/2

WYCISKANIE WĄSKIM UCHWYTEM SZTANGI 3 SERIE 6/4/2
WYCISKANIE FRANCUZKIE SZTANGĄ STOJĄC 3 SERIE 6/4/2

ŚRODA

BIC + NOGI + PRZEDRAMIE

PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 4 SERIE 8/6/4/2
WSPIĘCIA NA PALCACH 3 SERIE 6/4/2

UGINANIE RAMION ZE SZZTANGIELKAMI 3 SERIE 6/4/2
MŁOTKOWY 3 SERIE 6/4/2

UGINANIE SZTANGI NA MODLITEWNIKU 3 SERIE 6/4/2

PIĄTEK

PLECY + BARKI

MARTWY CIĄG 4 SERIE 8/6/4/2
WIOSŁOWANIE 4 SERIE 8/6/4/2

WYCISKANIE SZTANGI SIEDZĄC 3 SERIE 6/4/2
ARNOLDKI 3 SERIE 6/4/2



PROSZĘ O KRYTYKĘ!:d

ref

f5

8/6/4/2 wszedzie
Dwoma cwiczeniami na kazda partie chvja zdzialasz szczerze mówiac.
Jaja sobie robisz czy co?
Ty chcesz cwiczyc czy udajesz tylko?
Patrz podwieszone tematy, napewno cos znajdziesz
Sog dla mnie!


Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2010-05-10 18:17:46

Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2010-05-10 18:19:31

Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2010-05-10 18:44:14