Pompki pomocy

no niezrozumiales . chodzi nie bezposrednio o cwiczenia na klatke ( bo lepiej takie zmiany jakie wprowadziles itrzymac niz robic tak jak wczesniej moim zdaniem ) tylko o to aby te cwiczenia na klatke nie byly JEDYNYMI . najlepiej cwiczyc cale cialo , bo jak bedziesz cwiczycl tylko sama klatke to juz ci tu ktos powiedzial na co te cwiczenia beda dobre . na garba . tu nie chodzi o to ze zle cwiczycz na klatke ( chociaz ja bym tu wprowadzal rozne rozstawy rak jesli tak te pompki lubisz ) , lecz o to ze zamiast byc silniejszym , zdrowyszym to bedziesz poglebial dysproporcje i dzialal na niekorzysc swojego zdrowia

psonic jakie jeszcze zmiany mam wprowadzic?? a i ja nie cwicze tylko pompek ale tez hantlami 2x10kg

cwiczyc CALE cialo , lub przynajmniej jego wiekszosc ... bo jeszcze ze ktos nie cwiczy kapturow to mozna zrozumiec , ktos nie cwiczy nog bo problemu z kolanami ( chociaz przewaznie tak tylko gadaja ) tez mozna zrozumiec . ale sama klatka ? no chyba ze sie myle .
jakie zmiany , przejrzyj jak wyglada trening domatora . sproboj na jego postawie ulozyc trening . sa rozne wariacje pompek , i jesli chcesz masy powinienes z nich korzystac . jesli chcesz sile to powinienes dokladac na plecy ciezar. jesli chcesz wytrzymalosc to mozesz zostac na poziomie 30 powtorzen lub nawet wiecej .

jakiego rodzaju obciążenie mam zastosować??

Nie obciążenie, tylko ćwiczenia.
Podciąganie na drażku, przysiady, pompki, wyciskanie sztangielek siedząc, uinanie na biceps, wyciskanie francuskie na triceps.
To taki prszykład.

ale psonic radził zeby obciazenie na plecy dodac

uginanie hantli na biceps jest lepiej robic na stojąco czy na siedząco??

zależy jak komu wygodnie

ja robie na siedząco.

macio , obciazenie jesli dane cwiczenie bez obciazenia jest dla ciebie zbyt latwe .

a najpierw uloz sensowny plan . wczesniej odpowiadalem tylko co do pompek bo tylko o to pytales .

no po paru dniach cwiczen(tak jak mi radziliscie) zaczalem odczuwac zmeczenie i chyba nie bede dodawal obciążenia, ale zapytam z ciekawosci psonic co zakladasz na plecy jako obciążenie?