1.Trenuje systematycznie moja najdłuższa przerwa to nie więcej niż 1 miesiąc.
2.Ostatnie 6 miesięcy moich treningów to było FBW ( 1plan 6 tygodni ,co tydzień 10% więcej ale w większości nie podnosiłem na koniec tych 110% powt. jakie robiłem to 10-8-6) ,pojawiał się także split.
3.Moim celem jest zdecydowanie siłachociaż rzeźba też by się przydała.
4.Czasu na trening mam 2godziny ,posiadam gryf prosty 180cm i 150cm ,2 sztangielki ławke ze skosami Kelton Hyperion i wystarczające obciążenia.
5. Mam 19lat 193cm wzrostu 80kg wagi ,chodze do szkoły i chce zacząć biegać.
4.