BELFAST / DZIENNIK TRENINGOWY

Po 3tygodniach:)

Ładnie ładnie progresik jest zwłaszcza brzuch

Bicek jest bez napinki a już jest 39cm z napinką:)

witam.

Własnie konczy mi sie cykl:

No-Xplode
Kreatyna
Białko
Gluta.

I mam pytanie bo zamawiam na nowy cykl białko ostrowi i tam
pisze że 1łyżka stołowa to 30gr. a na innej stronie z tym samym produktem pisze 3łyzki stołowe to 30gr. Więc tu chodzi w pierwszym przypadku o tę dużą łyżke a w drugim i tę do "herbaty" tak?. I jak bede załóżmy na 200ml mleka dawał jedną dużą łyzke to płaską czy z góreczką białka?
Pytam bo nie mam wagi kuchennej.

Czekam na odp.

3-4 łyżki stołowe (duże) to około 30gram białka.

Proponuję inne białko to nie cieszy się dobrą opinią jakość niestety kosztuje może KAIZEN, OLIMPA lub BIOGENIXA?

WITAM, czy moglibyscie mi rozłożyc trening masowy, bo juz tamten troche za długo cisne, prosze o to żeby w treningu grzbieta nie było za bardzo cwiczen stojących, bardziej maszyny ponieważ mam problemy małe z kręgosłupem.

NO WIEC PO DLUGIEJ PRZERWIE WRACAM DO DZIENNIKA TRENINGOWEGO! MAM TROCHE WIECEJ CZASU WIEC MOGE TROCHE POPISAC;) TERAZ CISNE OSTRO MASE, FOTKI NIEDLUGO, Z 68KG PRZYTYLEM W 2-3MIECHU 12KG (AKTUALNIE 80KG) PRAKTYCZNIE ZERO TLUSZCZU, DOBRA MICHA CODZIENNIE BYŁA, PRZYKLAD:

1.posilek 10jajek, 5żółtek, do tego piers z kurczaka (male kawałki na wierzch) WYSMIENITE POLECAM!:D

2.posilek przed treningowy 2,3 banany.

3.posilek po treningowy, ryz z rybką w warzywach.

4.posilek jakies owoce

5.posilek 3jajka gotowane. 2kawalki chleba razowego z polędwicą.


Suple:

Bialko
Animal Pak
Kreatyna
L-glutamina
BSN NO-Xplode




Mój przykladowy trening na dzien dzisiejszy to:

http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=75



Będe na bierząco wszystko opisywal, foty niedlugo!.

03.05.2008 ! 68KG ! POCZĄTEK TRENINGÓW

13.05.2008 PO 10DNIACH TRENINGÓW 73KG!

11.08.2008 80KG! JEST JUŻ TROCHE MASY! NAJNOWSZA FOTA!