Czas trwania redukcji i suplementacji

Witajcie.
Przez ostatni rok troche sie (+18kg) i czas sie za siebie wziac.
Mam za soba dwie udane dwumiesieczne redukcje (dieta poparta aerobami i interwalami).

Teraz jednak czeka mnie dluzsza kuracja.
Ile powinna trwac optymalnie redukcja? Czy moze trwac 4 miesiace?

I drugie pytanie. Mam zamiar zainwestowac w Scorch i zaczac go przyjmowac w trzecim tygodniu redukcji. I od razu nasuwa sie pytanie odnosnie spalaczy - jak dlugo mozna je przyjmowac bez przerwy?

pozdrawiam

Jeśli jest odpowiednio prowadzona i poparta dietą to nie powinien przeszkadzać taki okres.Na wielu spalaczach pisze żeby nie stosować ich dłużej niż 2 miesiące.

2 miesiące, 2 tygodnie luzu, 2 miesiące, tak to był rozłożył, 4 miesiące bez przerwy - zniszczysz sobie psychikę.

na spalaczach 3-4 miesiące możesz lecieć.

pzdr/

Oczywiście jeśli chodzi o okres 4 miesiące to z przerwą regeneracyjną gdzie nie będziesz wykonywał ćwiczeń w ogóle lub intensywność treningów będzie mała.Może tego nie dopisałem ale to przez to,że dla mnie to jasne.Można sobie tydzień odpocząć całkiem od ćwiczeń,a następny robić ćwiczenia z niską intensywnością.Zresztą wszystko w zależności od tego jak na ćwiczenia zareaguje Twój organizm.

Dzieki za rady!

czego jadąc 4 miesiące na redukcji można sobie zniszczyć psychikę od czego to zależy ? bo jadę na redukcji 4 miesiące bez przerwy i chyba dorobiłem się depresji ?

zaczynając od ciągłego odmawiania sobie przyjemności, po ciągły stres spowodowany niższą podażą kalorii.
Lepiej robić to w cyklach, pozwalając sobie na przyjemności co jakiś czas, wtedy kończąc redukcję, nie rzucisz się od razu na jedzenie.


pzdr/