Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1132
Witajcie.
Przez ostatni rok troche sie (+18kg) i czas sie za siebie wziac.
Mam za soba dwie udane dwumiesieczne redukcje (dieta poparta aerobami i interwalami).
Teraz jednak czeka mnie dluzsza kuracja.
Ile powinna trwac optymalnie redukcja? Czy moze trwac 4 miesiace?
I drugie pytanie. Mam zamiar zainwestowac w Scorch i zaczac go przyjmowac w trzecim tygodniu redukcji. I od razu nasuwa sie pytanie odnosnie spalaczy - jak dlugo mozna je przyjmowac bez przerwy?
Szacuny
29
Napisanych postów
891
Wiek
46 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5255
Jeśli jest odpowiednio prowadzona i poparta dietą to nie powinien przeszkadzać taki okres.Na wielu spalaczach pisze żeby nie stosować ich dłużej niż 2 miesiące.
Szacuny
29
Napisanych postów
891
Wiek
46 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5255
Oczywiście jeśli chodzi o okres 4 miesiące to z przerwą regeneracyjną gdzie nie będziesz wykonywał ćwiczeń w ogóle lub intensywność treningów będzie mała.Może tego nie dopisałem ale to przez to,że dla mnie to jasne.Można sobie tydzień odpocząć całkiem od ćwiczeń,a następny robić ćwiczenia z niską intensywnością.Zresztą wszystko w zależności od tego jak na ćwiczenia zareaguje Twój organizm.
Szacuny
4
Napisanych postów
146
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1904
czego jadąc 4 miesiące na redukcji można sobie zniszczyć psychikę od czego to zależy ? bo jadę na redukcji 4 miesiące bez przerwy i chyba dorobiłem się depresji ?
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349869
zaczynając od ciągłego odmawiania sobie przyjemności, po ciągły stres spowodowany niższą podażą kalorii.
Lepiej robić to w cyklach, pozwalając sobie na przyjemności co jakiś czas, wtedy kończąc redukcję, nie rzucisz się od razu na jedzenie.
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]