dieta tłuszczowa na mase

jezeli jestes ektomorfikiem to weglowodanowa dieta bedzie dla ciebie dobrym rozwiazaneim nie zaleje cie jesli bedzie dobrze ułożona

dieta tłuszczowa wcale nie przeszkadza w budowaniu masy oraz siły. po tygodniu/dwoch organizm sie przestawi na czerpanie energii z tłuszczy a nie wegi i git;)

To samo mówił mi Mariusz, którego prowadzi Radek Słodkiewicz, wiec może jest w tym jednak prawda..

która powoduję wzrost poziomu złego holesterolu i w nastepstwie miazdzycę

hahah skąd to wczytałeś bo napewno nie z ksiązek Kwaśniewskiego. znam mnóstwo osób w podeszłym wieku stosujących tą dietę i nikomu nic nie jest, poza tym są specjalne ośrodki gdzie leczy sie ludzi tą dietą. A i jeszcze jedno co do odchudzania to częściowa prawda bo otyli chudną a chudzi nabierają masy.

Pozdro farmazonie

Zmieniony przez - QuickShot w dniu 2008-08-05 16:33:01

Nie wiem juz co wy chudzielce kombinujecie ehh, korzystajcie z tego ze mozecie jesc wegle na masie, a nie bierzecie sie za tłuszczówki lub **** wie co, low carbowe, carb cycling itp sa dla endo, wy ektomorficy chcecie lepsza jakosc miesa, tylko ze jak sie zatłuscicie zapewne lekko to wystarczy ewentualnie miesiac redukcji i już, bo tłuszcz z pewnoscia schodzi łatwo u was.

Quickshot, nawet dzieci wiedza w przedszkolu, ze tłuszcze zwierzece są nie zdrowe..jak bym miał tak słuchac każdego autora książki, to bym po przeczytaniu ksiązki "Urynoterpia" Tombaka pił własny mocz..gratuluje niewiedzy i powodzenia heh

Witam
Ostatnie mi znane rekomendacje dotyczące poszczególnych kwasów tłuszczowych przy 30% energi pochodzących z tłuszczy przedstwiają sie tak:
- kwasy tłuszczowe nasycone <10% energi
- izomery trans nienasyconych kwasów tłuszczowcyh <2% energi
- kwasy tłuszczowe wielonienasycone:
- omega-6 4-8% energi
- omega-3 2g/dzień kwasu linolenowego i 200mg/dzień kwasów polienowych (epa, dha).