Plan na mase-superseria

Prosze o odpowiedzi !

Niech ktoś poprawi mój plan, ktoś kto sie zna na superseriach lepiej odemnie

po pierwsze to co prezentujesz to serie łączone, a stosuje się je wtedy gdy twoim celem jest redukcja i rzeźba a nie MASA której ty chcesz, owszem można raz na jakiś czas zastosować superserię lub serie łączone dla urozmaicenia treningu ale nie z taka częstotliwością jak to przedstawiłeś. wyluzuj młody człowieku i uderz do działu dla począkujących bo twój staż i poziom wiedzy którą prezentujesz tylko tam cię kwalifikuje.

właściwie powinienem ten temat skasować- i ten chyba też; https://www.sfd.pl/<<<Chcesz,_aby_ktoś_ocenił_Twój_plan_Wklej_go_tu!>>>-t246171-s266.html -ale w tym masz odpowiedź, tylko nie raczysz zaglądnąć, więc po co wklejales do oceny...?

Barki to prawdziwa masakra Daj normalne wyciskanie i np. unoszenie bokiem stojąc + unoszenie bokiem na koniec może coś jeszcze na dobitke. Klata + plecy też raczej powinieneś to oddzielić , łapy ok.