...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12546
Siema! mam 18 lat 175 cm i 75 kg wzrostu staz to ok kawalek ponad rok. Jestem Ektomorfik a o to moja dieta
I posilek
Mleko 3,5% 300ml
Płatki owsiane 70g
Jajecznica (2jaja) 120g
oliwa z oliwek 20g
miód pszczeli 30g
kakao 16% 5g
B-31 T-47 W-85
II posiłek
banan 100g
gainer 150g
B-51 T-12 W-146
III posilek
chleb razowy 100g
ser gouda tlusty 20g
B-11 T-6 W-46
IV posilek (obiad)
ryz bialy 100g
cycek z kury 100g
warzywa
bialko 30g
oliwa z oliwek 20g
B-52 T-22 W-77
Trening
carbo 30g
V posilek
ryz bialy 100g
bialko/tunczyk w wodzie 30g/120g
B-31 T-0 W-ok 100 z carbo
VI posilek
twaróg 100g
oliwa z oliwek 15g
B-19 T-20 W-4
RAZEM B-218 T-107 W-362
mam zamiar dorzucic do tego jakiegos kreta aminokwasy i witaminki ale to nie o tym tutaj. Prosze o rady i w miare mozliwosci poprawienie diety. pzdr
Ginekologiem nie jestem, ale zerknać moge :D
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12546
zaglebieSC dzieki cos bede musial zmodyfikować w mojej diecie, SOG dla ciebie. a jakies inne propozycje??
Ginekologiem nie jestem, ale zerknać moge :D
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12546
jakies moze inne propozycje??
Ginekologiem nie jestem, ale zerknać moge :D
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12546
dzieki Mateo 1983 masz tutaj Soga ode mnie
Ginekologiem nie jestem, ale zerknać moge :D