Pomoc dla początkującuch

jezeli bedziesz dobrze jadl i solidnie cwiczyl to efekty beda zauwazalne w niedlugim czasie

Zależy jak będziesz ćwiczył. Mój kuzyn zaczął w wieku 16 lat ćwiczyć, pomagałem mu ułożyć trening itd, zyskał wiele siły ale niewiele masy ze względu na dietę, która w jego przypadku to czysty los, zwyczajnie to co w lodówce jeśli miałbyś dobrą dietę, trening to mogę powiedzieć że po 2 tygodniach zobaczysz jakąś różnice. Późnie jbędzie już tylko lepiej i się sam nakręcisz

tyraj tyraj do tego dobra dieta i efekty same przyjda.. Tylko nie miej zrytej ze nic nie rosnie