Czy białko można non stop

Mam pytanie do doswiadczonych uzytkownikow suplementow. Tak jak w temacie. Czy bialko mozna barc non stop? Chodzi mi o to czy nie wplywa to niekorzystnie na zdrowie. Chodzi mi zarowno o odzywke bialkowa w proszku jak i aminokwasy.

to zobacz co jeszcz w przykladowy dzien...

podstaw sobie to do tabel kalorycznych i bedziesz wiedzial ile jesz bialka w typowym twoim dniu...

Czy nikt nie pomaga?? Wręcz przeciwnie przez kilka lat userzy tego forum umieścili tu tyle informacji (przewaznie są wyszczególnione w postach podwieszonych) że KAŻDY kto umie czytać ze zrozumieniem poradzi sobie z tym "problemem"


Ile jeść odżywki bialkowej??

Tyle,żeby uzupełnić nią braki bialka z dietki (jezeli są)

tylko taka odpowiedź jest prawidłowa. Jezeli bedziesz dawkował na oko, powiedzmy 3x30g to moze bedzie dobrze, może będzie za mało może będzie za dużo...

mozna ale po co


lepiej zjesc piers/rybe itp

w nadmiarze wszystko szkodzi, nawet bialko (ktore najlepiej spozywac w formie zaproponowanej wyzej)

Witam.Kupiłem dzisiaj Scitec nutrition 100%whey protein.dotychczas używałem zakazanych środków i nie mam pojęcia jak to daWKOWAć.Mam 180cm wzrostu i aktualnie spadlem do 85kg.pomorzecie?

bialko to nic innego jak te bialko z zarcia tylko ze w proszku . to nie jest srodek na mase , uzywa sie tego kiedy nie mozesz dostarczyc bialka z diety . dawkowanie zalezy od brakow w niej

Siodema staram sie dostarczac bialka z noemalnego pozywienia bo jem codziennie mieso lub piers lub rybe. Staram sie dostarczac jak najwiecej bialka z pozywienia a bialko w proszku i aminokwasy traktuje jako suplement djety czyli tylko uzupelnienie. Dlatego chodzi mi o to czy te uzupelnienie moge dostarczac do organizmu okragly rok i nie bedzie to mialo jakiegos negatywnego wplywu na moje zdrowie. Dzieki z gory za odpowiedz.

mozesz brac caly czas

jakby nie patrzec po wszystkim mozna miec skutki uboczne.

nie mam pojęcia ile białka zjadam dziennie.slyszalem cos kiedys ze najlepiej jest sporzywać 2gr białka na 1kg masy ciała dziennie ale to i tak nic mi nie daje bo nie upilnuje tego jedzenia.dochodze do wniosku że koksiki to łatwiejszy sport.I jak tu sie nie kuć jak nikt ci nie pomaga

wydrukoj sobie tabele wartosci odzywczych to latwiej wyliczysz.i pilnoj por posilkow.2gramy bialka na 1kg masy jest ok

jezeli nie mam pojecia ile dostarczam bialka dziennie w pożywieniu to na przykład moge brac 2 lub 3 miarki protein na dzien?

z porami posiłków będzie ciężko bo pracuje na3 zmiany