Joe Weider - trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące

nazwy cwiczen ktore sa na planszach a nazwy ktore sa dzisiaj uzywane troche sie roznia

prostowanie nog siedzac, i uginanie nog lezac (atlas cwiczen), jesli do lawki masz prase do nog, to mozesz je na niej wykonac.Lub przymocowac obciazenie do nog i cwiczyc w sposob opisany.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-04 12:29:22

czy tak wygląd 10 punkt z systemu 1 i czy 12 tak samo tylko ze na ławce skośnej i sztangielkami?

Nie, jest to uginanie ramion ze sztanga, a to 2cw to tak samo cw na biceps. Jak znajde gdzies fotki to tez wstawie

kurde Ziom jak dałbys rade to do wszyskiego fotki jak bdziesz miał czas e mile [email protected] . i jescze jednoi pytanie w jakiej poze najlepiej czwiczyc wieczor rano popoludnie ja cwicze wieczorem

pora dnia jest w sumie obojetna ale dobrze by bylo, jakbys mial jedna ustalana godzine i kazdego dnia co masz trening trzymac sie tego.

Co do fotek jak znajde to wkleje tutaj do arta

Wiekszosc cwiczen mozna zrozumiec, a jak czegos nie jestes pewny to pytaj.

raczej większość znam ale wole sie upewnić czy dobrze. a pore ma ustaola 19 o 18 robie zozgrzewke pobiegam z 10 minut i rozgiaganie dobrze?

rozciaganie po treningu dobra sprawa, rozgrzewka to wiadome powinna zawsze byc przed treningiem.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-04 16:14:26

Ziom dał bys rade do 19 bo zaczynam o 19 trening a wiesz nie chcę niedokładnie robic bo pislao ze najwaznejsze w cwiczenich technika

Najpier pierwsze 4 treningi zeby dobrac ciezar etc zapoznac sie z technika. Jutro z rana beda pozostale 2 plansze rozpisane w sposob taki jaki jest pierwsza. Dzisiaj dam rade jedynie 2 dokonczyc,Moze wydaje sie malo, ale rozpisujac to sporo tego jest...

Jak dam rade to dzisiaj beda pozsotale 2, ale to sie okaze.

okej nikt cie nie pogania:D