BCAA + Białko

posilek przedtreningowy powinien byc 1,5-2h wczesniej, takze nic sie nie zmiesza, przed treningiem BCAA z carbo np ty wiesz ile solidny posilek przedtreningowy moze sie trawic?!
BCAA jak juz pisalem przed treningiem malo sensowne

A ile średnio się wchłania BCAA ?
Bo może te białeczko po treningowe przesunę do posiłku potreningowego.

Czy będzie dobrze jak zrobię tak:
Po treningu samo BCAA
30min-60min - posiłek wraz z białkiem.

Nie za krótka przerwa dla wchłonięcia BCAA ?

10-15 minut

zdr

Biernol napisał "BCAA po treningu i/lub rano "

A jaki cel ma branie BCAA z samego ranka ?
Chodzi Ci o nocny katabolizm. Samo białko przed snem i z rana nie wystarczy.

Dziwię się wszystkim producentom, że piszą na opakowaniach BCAA żeby brać przed i po treningu.

Miętki napisał "10-15 minut "

Czyli powiedzmy jak odrazu po treningu wezmę BCAA.
Do domu jadę ok 20-30min
Wezmę po tym czasie białko.
30min przerwy i posiłek potreningowy.

Czy te 30min między BCAA i białkiem zupełnie wystarczy ?

niezbedna pora brania BCAA jest po treningu
rano aby jak najszybcej zatrzymac katabolizm, jest to rowniez na tyle sensowne ze wiele osob rano nie ma apetytu
jesli pijesz bialko z samego rana rowniez ok
na naszym stopniu zaawansowania nie odgrywa to tak istotnej roznicy

Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-02 12:20:08

Ja od razu po wstaniu robię kawkę i biorę się za pożądne śniadanie.

Kilka razy miałem okazję wyjść do pracy bez śniadania i efekty "lepiej z łóżka nie było wstawać - tragedia"

Dlatego śniadanie zawsze jest dla mnie podstawą na dalszy dzień.

po bcaa potreningowym daj posiłek, potem białko

rano bcaa zbędne moim zdaniem, śniadanie styka

bcaa daję przed i po treningu.

jak mam akurat, bo nie wiem czy jest sens u mnie to jeść, ale co tam..

zdr

OK, sogi poleciały. Dzięki, już wiem co robić dalej.

Najważniejsze po treningu bo jest największy katabolizm