Emil / Dziennik / Sylwetka

Nie wiem, jakoś tak wyszło z tą płaską tydzień temu.
Pewnie było 120 założone.
Generalnie 110x5-6 powtórzeń wchodziło jakiś czas temu.
Ale tak - wyniki dość zbliżone.

Edit: O smaku Shotguna zapomniałem. Całkiem znośny (exotic fruit)!
Nie wykręca, czuć beta-alanine po pieczeniu ust, nie zajeżdża chemią, generalnie OK!

Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-08-02 00:19:56

wbijasz tego propa z winem?
gdzie na studia?

pzdr/

nie wierze, Koniu zawitał !

propa z winem nie wbijam, miałe to robić przed tymi śmiesznymi zawodami, ale się pochorowałem i to już straciło sens, musialem odrobić co straciłem.
teraz kiepawo z jadłem, zaraz jakieś wyjazdy i zabawy, więc też odpada.
a zimą takiego ciśnienia na SAA nie ma , będę mógł robić masę na mocnych kaloriach, bo będzie czas, tymbardziej, że wybrałem się na... zaoczne dziennikarstwo najprawdopodobniej, na uamie . tzn. jestem przyjęty, ale nic jeszcze nie wpłacałem poza opłatą rekrutacyjną, więc moze mi się odwidzi
zobaczymy jak długo wytrzymam.
a co z Tobą ?

Wbijanie na razie przełożone, na czas gdy ćwiczyć zacznę.
Najpierw polecę z 6 tyg na mono, potem będziemy myśleć,
odżywki są dla dziewczynek.

Studia - chemia medyczna na UG,
będę narkotyki i saa robił.

Co do dziennikarstwa, na dzień przedsiębiorczości w 2 lo byłem w gazecie olsztyńskiej, większość redaktorów nie miała wykształcenia związanego z j. polskim i odradzali dziennikarstwo jako kierunek studiów, bo niczego szczególnego Cię tam nie nauczą, jak umiesz pisać, to umiesz, jak nie to już się nie nauczysz.

pzdr/

4 sierpnia

NOGI+ŁYDKI

1. Prostowanie podudzi siedząc: 5*15, 6*12, 7*10, 8*10 (szt.)
2. Przysiad ze sztangą (nowa technika): 50*15, 80*10, 100*8, 120*6 (kg)
3. Uginanie podudzi leżąc na brzuchu: 5, 5, 5, 5 (szt.)
4. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą: 50*15, 80*12, 100*10
5. Wyciskanie na suwnicy: 100*15, 140*12, 180*10, 210*8, 235*6

1. Wspięcia stojąc do palenia.
2. Wspięcia siedząc do palenia.

Komentarz: Nie będę się za bardzo rozwodził. Zrobiłem tak jak zapowiadałem, tj. poprzedziłem siady dość ciężkimi seriami wyprostów. Dodatkowo postanowiłem nieco zmienić technikę siadania. Węższy rozstaw nóg, stopy prosto do przodu, trzymanie za wszelką cenę lini palce od nóg - kolana i siadanie najgłębiej jak się da, kilka razy zaryłem zadem , ale generalnie zaraz przed tym momentem zaczynałem wstawać. Nie czułem dupy, za to czułem bardzo mocno 4ki i 2jki. 120 z zapasem, ale dość mocno.
Reszta standardowo, nie miałem za bardzo ochoty na wykroki więc machnąłem suwnicę lajtowo. Łydki i do domu.

Po treningu próbki True Mass'a z BSN, smaku chocolate coś tam - bardzo dobry.
W ostatnim czasie miałem też okazję spróbować Lean Dessert, też pycha zarówno banana nut jak i chocolate coś tam .
Probolic-SR z MHP czekolada i wanilia, oba jakieś takie dziwne, dużo zdrowych fatów tam, i stąd pewnie taki posmak w stylu rumu .
Nectar truskawka-kiwi wypas, tylko szkoda, że z ciepłą wodą .
Elite12 z Dymatize'a rich vanilla taki se, mdły.

O nowym Shotgunie pisałem.
Jak tylko się pojawi postanowiłem go kupić, jeżeli będzie możliwość, wraz z NO-Synthesize tej samej firmy.
I tym sposobem mam zaplanowany cykl na jesień, także plany zw. z SAA idą w dal.

Motywuje mnie dodatkowo znajomy, który robi niesamowite postępy i wyniki 'na suchara'. Po prostu za***czy gen.
Pozdr.

Węższy rozstaw nóg, stopy prosto do przodu, trzymanie za wszelką cenę lini palce od nóg - kolana i siadanie najgłębiej jak się da, kilka razy zaryłem zadem

Z trzymaniem linii to dawno obalony mit, stopy dobrze jak są skierowane na zewnątrz - nie prosto - chyba, że dążysz od obciążenia kolan i powiększenia głębokości pochylenia sylwetki do przodu -> co nieraz prowadzi do zaokrąglania pleców.

Poza tym nie rozumiem obaw dotyczących "za dużego ciężaru". Wjeżdżasz na więcej powtórzeń i problemu nie ma.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-04 22:00:32

Może nie będę "samczy" , ale nie interesują mnie krążki na sztandze, a efekt w lustrze. Sądzę, że ten sam / lepszy efekt mogę uzyskać zdecydowanie mniejszymi obciążeniami, właśnie dzięki takim zabiegom jak wstępne zmęczenie, dokładniejsza technika.
Natomiast dzięki za uwagi, bo to trzymanie liny trochę irytujące dla kogoś przyzwyczajonego do innej techniki, zatem tutaj nie będzie takiego rygoru. Rozstaw był leciutko do zewnątrz.
Pierwszy raz czuje mocniej uda niż dupę .

Rób jak chcesz, inny priorytet i tyle. Wypróbuj np. siady przednie - tam w ogóle czwórki popracują sobie. Z "czuciem dupy" to dziwna sprawa, ja jej nigdy nie czuję po siadach, nawet po pełnych - za to bardzo często plecy i brzuch

Nom.
Przedni chętnie wypróbuję, będę je wrzucał na przemian z tylnimi, bądź raz na dwa tygodnie.
Pozdr.

_Knife_ a kiedy robiłeś siady 'ass to grass', bo oglądam mniej więcej na biężąco filmy i sobie nie przypominam?

Ja dupę przy głębokich siadach czuję, szczególnie tylnich (na przednich chyba nie).