redukcja brzucha i cyckow

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 105

Wiek 23
Waga ok70
Wzrost 173

Staż >0

mam straszna sylwetke jak widac na ponizszych zdjeciach. chcialbym zredukowac tluszcz na brzuchu i w okolicach sutkow.
nie mam za duzej mozliwosci chodzenia na silownie czy aerobiki... pozostaja jakies brzuszki i pompki w domu. moja otylosc spowodowana jest w znacznejj mierze stresem i nieprawidlowym odzywianiem. jadlem rzadko w duzych ilosciach. oczywiscie nie mowie tutaj o fastfoodach ani napojach slodzonych bo ich po prostu nie jadam.

jaka bylaby najbardziej optymalna dla mnie dieta?

:/ pewnie bylo juz milion podobnych tematow

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lisiu

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 485 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13290

ułóż dietę na minus, aeroby i zapisz się na siłownię
nie da się zrzucić tłuszczu z np: brzucha i cycków albo z całego ciała albo wcale

życie to nie bajka, nie posmera cię po jajkach

...

Matrix89

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4230 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 26217

chcialbym zredukowac tluszcz na brzuchu i w okolicach sutkow. - nie mozna redukowac tłuszczu z wybranych czesci ciała

robiac redukcje zbijasz tłuszcz z całego ciała

nie mam za duzej mozliwosci chodzenia na silownie czy aerobiki... pozostaja jakies brzuszki i pompki w domu. - trening domatora masz tu -- > http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#2 ale to nie wiele raczej da... w Twoim przypadku polecam trening aerobowy w grubej bluzie i długich spodniach najlepiej na czczo z rana jelsi nie masz sprzetu to pozostaje alejka w parku albo polna droga i bieganie...

jaka bylaby najbardziej optymalna dla mnie dieta? - w tym celu odwiedz dział Odżywianie, poczytaj podwieszone posty nastepnie spróbuj ułozyc sobie włąsna diete wg.swoich upodoban kulinarnych i wrzuc ja dopiero do oceny :)

mała uwaga: za syplementy i róznego rodzaju spalacze i reduktory wez sie dopiero po 6 miesiecznym treningu... wczesniej nei ma senu

zycze wytrwałosci i sukcesu

zdr.

"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®

...

13kapitan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 105

http://images26.fotosik.pl/256/c131533fd258af03med.jpg
http://images26.fotosik.pl/256/178e5e29d151e71c.jpg
http://images24.fotosik.pl/256/5feccc53a4a07060.jpg
http://images34.fotosik.pl/327/084336b0ec59d067med.jpg
http://images31.fotosik.pl/334/fd6d8d13367409bcmed.jpg
http://images33.fotosik.pl/335/4090c976eb0cbd29.jpg
http://images30.fotosik.pl/256/5a09d9e66a5a836cmed.jpg
http://images25.fotosik.pl/255/9ee4ed85b6dcaed2.jpg
http://images27.fotosik.pl/255/01fd56173e820040.jpg
http://images26.fotosik.pl/256/1468c83526a1e96a.jpg

tutaj wiecej zdjec, tamten serwer nawala.

tak myslalem, ze to raczej latwe nie bedzie. ogolnie jestem sklonny do wyrzeczen ale pracuje od 8 prawie codziennie, aby pozwolic sobie na jakies biegi musialbym wstawac o 4.

tyje jak jablko. twarz, rece i nogi mam w miere normalne...

...

Matrix89

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4230 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 26217

tak myslalem, ze to raczej latwe nie bedzie.- na pewno nie

ale mozna wszystko takze do roboty !!!

aha... i zaniepokoiła mnei druga fotka... czyTy nie masz przypadkeim problemów z kregosłupem ??? zbyt duzą lordoze ledzwiowa ??

proponowął bym skonsultowac sie zlekarzem sportowym przed rozpoczeciem jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej...

pozdrawiam i zycze powodzenia

...

13kapitan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 105

na pewno jakies mam. ale jest to raczej delikatne, zdjecie zle to pokazuje. jutro wybiore sie do dietetyka. gdybym jednak zdecydowal sie na poranne biegi od jakich dystansow najrozsadniej byloby zaczac? jakie sniadanie wczesniej/pozniej? co do pracy?

...

Matrix89

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4230 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 26217

gdybym jednak zdecydowal sie na poranne biegi od jakich dystansow najrozsadniej byloby zaczac? - na poczatku krótkich (biegaj w ciepłej bluzie i długich spodniach) i koniecznie na czczo nic przed bieaniem nie jedz sniadanie zjedz jak wrócisz z biegania ale nie od razu tylko odczekaj klikanascie minut, pamietaj o nawadnianiu sie, pij duzo wody przez cały dzien...

co do dystnasówjeszcze raz no to tak jak mówiłem krótkie na samym poczatku a z biegiem czasu bedziesz zwiekszał wytrzymałosc i sparwnosc wiec dystnase równiez wydłuzaj

co na snaidanie i co do pracy... no to jesli mówisz ze wybierasz sie do dietetyka to na pewno on fachowo Ci doradzi...

zdrowia.

...

13kapitan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 105

wielkie dzieki stary.

dam znac co powiedzial dietetyk i gdy juz zaczne biegac.

...

Matrix89

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4230 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 26217

powodzenia

...

sendor

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5903

"Twoim przypadku polecam trening aerobowy w grubej bluzie i długich spodniach najlepiej na czczo z rana " moim zdaniem bez sensu bo na czczo bedzie palil miesnie. ale to tylko moje zdanie.

...