Ciagle split czas na pierwszy FBW - do waszej oceny

Witam , ciagle jechalem na splicie czas sprobowac FBW. Trening 3x w tygodniu , trening na mase:

Trening A:
Nogi:
przysiady ze sztanga kat prosty 3x
wspiecia na palce 2x
Klatka:
wyciskanie sztangi plasko 3x
Plecy:
MC 3x
wioslowanie sztanga 2x
Barki:
wyciskanie z przed karku 2x
Bicpes:
uginanie ze sztanga 2x
Triceps:
francuzkie sztanga 2x
Kaptury:
szrugsy 3x
Brzuch:
Unoszenie nog w podporze 3x 30 powt

Trening B:
Nogi:
przysiady ze sztanga pelne 3x
wspiecia na palce 2x
Klata:
wyciskanie sztangi skos gora 3x
Plecy:
wiosłowanie hantlami 3x
drązek 2x
Barki:
wyciskanie zza karku 2x
Biceps:
uginanie ze sztanga lamana 2x
Triceps:
wyciskanie wasko 2x
Brzuch:
skłony w lezeniu głowa w dół 3x30 powt

Cwicze na silowni osiedlowej wiec posiadam tylko gyfy , hantle ławeczki. NIe posiadam sprzetu aby robic prostowanie nog czy tez wypychanie ciezaru. Prosze o ocene treningu i poprawy mile widziane pozdrawiam

Ogólnie pare poprawek by sie znalazło.

Ale najpierw poprosze o wypelnienie ankiety