Poprawa sylwetki - HELP!

witam. sprawa jest taka ze jestem szerszy w tylku niz w klacie. cwicze od roku. nogi robie od niedawna. jem duzo i tak widze ze mi nogi "tyja" a gora nie. aktualnie cwicze planem fbw. poradzcie cos plz, jakis trening pozniej uloze i dam do oceny, bo juz nie do tego sil. nogi mam dosyc umiesnione i wogle takie bycze bym powiedzial a powyzej pasa jest rzezba ale ogolnie chudo. pomozcie. zalezy mi na normalnej sylwetce i sile. pozdrawiam i dziekuje :)



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 82

Wzrost: 184

Cel treningowy: proporcjonalne cialo i sila

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: czasami rozne gry zespolowe

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: mozna to tak nazwac

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: teraz nic, przedtem 2 x kreatyna i gainer

Zmieniony przez - lolo2008 w dniu 2008-07-26 22:17:52

Ja zawsze powtarzam - brałeś -> Nie bierz, nie brałeś -> za***iście

Suple to powolna śmierć

Ok żartuje, ale suple przy roku stażu? Nie wiem skąd ten pomysł ale ok. Co do twojego problemu to nie wiem dlaczego tak sie dzieje, ale z twojego kolegi też niezły agent - nóg nie ćwiczy, kretę łyka, a jak sie mówi ćwiczyć całe ciało to nie dociera?

DIETA + TRENING, nic więcej

Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-08-27 13:27:36

STARTING STRENGTH w google wpisz. Może cię zainteresuje

Moim zdaniem to kwestia psychiki - nogi w zasadzie olewasz, robisz lajtowy trening a one sobie rosną jak trzeba. Na górze za bardzo się skupiasz i stresujesz, to jest powodem kłopotów, tzw. autosugestia. Zmieniłbym też ćwiczenia na górne partie, może masz stagnację? Nogi idą ładnie bo od niedawna je ćwiczysz, w końcu tempo się zmniejszy. Przyczyna może być też zła dieta, ciężko powiedzieć.

Sorry bo nie napisalem takie nogi mam juz od zawsze (pewnie genetyka). A teraz je robie bo pomyslalem ze tak bedzie dobrze. Co do diety to jem wszystko wartosciowe w duzych ilosciach wiec ta dieta to tak sobie. Poradzcie cos :)

na samej gorze real foto

Zmieniony przez - lolo2008 w dniu 2008-07-26 23:09:14

Już mówiłem, zmienić trening bo może za bardzo jednostajny i za długo go robisz, może jesteś przetrenowany? Zrób sobie 2 tyg przerwy i zacznij nowy p-lan FBW. Może trzeba zmienić sposób odrzywiania? Dieta kuleje a przecież to podstawa. Nie jestem wrózką, nie jestem w stanie Ci powiedzieć czegoś bardziej konkretnego

Trening jest w porzadku, zmienilem go, stagnacji raczej nie ma. Chodzi mi tylko o jakies porady zeby sie uproporcjonalnic, tak jak na rzezbe treningi sa nie wiem. cos w tym stylu..

Mógłbyś wkleić normalne zdjęcie? Myśle że wszustko jest okej, nogi muszą być szerokie, to bardzo dobrze.

Wiem ze nogi maja byc szerokie, ale tez wiem ze nie powinny byc szersze niz klata. Tu jest foto

spoko to wyglada, zadnej dysproporcji nie ma.

Tak ma być, tylko mięśni więcej

No dobra przyznam sie wzielem troche powietrza w pluca :D. Dalej jestes tego samego zdania?? A co do miesni to troche sie ostatnio obijalem, koniec roku szkolnego no tak jakos wyszlo, imprezy itp. Teraz musze wrocic do formy i zaczynam jakies odzywki :)

Zmieniony przez - lolo2008 w dniu 2008-07-27 00:17:12