Plan treningu dla osób sredniozaawansowanych

jeśli odpuszczę te ćwiczenia (nie mam jak ich wykonać) to chyba nie bedzię miało dużego wpływu ?

3. Rozpiętki ze sztangielkami lub z liną 4 x
Rozciąganie ramion z uchwytami liny (ew. ekspander) 3 x

Bedzie mialo wplyw na rozwoj miesni, ktore sa stymulowane tymi cwiczeniami. Nie mow ze linki nie masz jak sobie zalatwic...

Zmieniony przez - Rohan w dniu 2008-07-21 18:21:56

3. Babka 4 serie
mogę te cwiczenie wykonywać ze sztanga ? mam gryf + 16 kg wiec 22 kg powinno byc w sam raz ?

z ta sztanga moge zastapic Przyciąganie liny do brzucha 4 x ? mam juz linke ale szczerze to nie czuje zeby misnie pracowaly przy tym cwiczeniu

Zmieniony przez - pabel1 w dniu 2008-07-24 13:23:16

Zmieniony przez - pabel1 w dniu 2008-07-24 13:25:01

Babki nie wykonasz ze sztangą. Weź talerz od sztangi, na początek 5 kg wystarczy.
Co do przyciagania liny, zwiększ kąt w pozycji wyjściowej i skup się na pracy m. pleców (konkretnie rozciąganiu i spinaniu łopatek, ramiona dopiero na samym końcu).

Dobry artykuł,pomogł mi wiec POZDRO no i SOG ;]

Mam 14 lat i czy martwy rzymski ciąg nie będzie nie zdrowy dla moich pleców ??

Jeśli najpierw zaczniesz od treningu dla początkujących, to za rok bedziesz mógł wykonywać trening dla średniozaawansowanych. Wtedy będziesz odpowiednio przygotowany do bardziej zaawansowanych ćwiczeń.

czy do ćwiczeń opisanych na pierwszej stronie wystarczy drążek rozporowy?

A jak myślisz?

że tak