biceps rosnie siła nie...

Witam cwicze od lutego tego roku, i jak narazie ciesze sie z uzyskanych efektow, poszło okolo 7 cm w łapie ale siła poszła niewiele, moj dotychczasowy trening na biceps.

1.uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 3 serie 12/10/8/
2.uginanie ramion uchwyt młotkowy 3 serie 12/10/8
3.Sztaniegielki o kolano 3 serie po 12/10/8

Moze wywalic progres i robic tym samym ciezarem ?Moze wogle zmienic cwiczenia na bica ?Pozdro

jakim cudem ci tyle poszło? w takim czasie

a z jaką partią robisz bicepsa??jak czesto go robisz??

ja bym polecał z tego co sie znam zeby zmienić ćwiczenia ile jedziesz na tych samycg ćwiczeniach albo za czesto cwiczyc i tylko łapa spuchnięta a jak nie ma kiedy odpocząć to nie będzie hehehe

haha dziwne ze ja ćwicze od stycznia i mi moze 2 cm poszło no max 2.5cm....

nie słuchajcie go, tyle to Ci nawet w klacie na poszło LOL

hehehe w profilu są jego zdjęcia.

w lapie to miałes 20cm jak zaczynałes ćwiczyć

Nie mi oceniac, ale 7 cm - gratuluje rozstepow na lapie.
Inna sprawa, puki idzie masa to nic nie zmieniaj. Korzystaj, bo kiedys za niedlugo sie skonczy i bedziesz skomlal. Sile zawsze zrobisz :)

zaczynałem z 31 teraz mam około 38 cm niewiem moze zle na początku mierzyłem ale mniejsza z tym chodziło mi o to zeby zwiekszyc bardziej jego siłe niz obwod i prosiłem jak to zrobic a nieoceniac jak to zrobiłem i czy naprawde to zrobiełm.pozdro

Ok dzieki puma za odp kiedys moge wrzucic fotki aktualne bo ze stycznia są gdzies tu wrzucone.Pozdro

A o do treningu , rob tak samo puki rosnie.
Jak przestanie to zamiast na kolanie rob modlitewnik.
Jak dalej przestanie po 6 tyg to dalej tak samo tylko zamiast modlitewnika, rob modlitewnik odwrotny.
Jak po 6-8 tyg znowu przestanie to rob na bramie stojac oburacz.
I wtedy (a to szmat czasu bedzie) jak powyzsze nie beda juz dawaly rezultatow, to zglos sie znowu, odsiwezymy i przemodelujemy na maxa.