a co do klaty to zaczynaj od tych miesni ktore masz slabiej rozwiniete tzn. górna,dolna czy srodkowa czesc klatk.
jesli chodzi o maszyne to lepiej zostawiaj na koniec.
co do barków oki,ale wystarcza 3 cwiczenia po 3 serie na przednia,boczna i tylna czesc barku
pozdro
a tak -już dla ciekawości- dlaczego drogi autorze tego posta, tylko tak naprawde, taki trening obrałes sobie aby trenować jedną grupę na każdej sesji treningowej...?
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
chcial bym skupic sie na gornej i srodkowej czesci.
co do barkow to ktoro cwiczenie powinienem wyzucic?
apokalipsa:
Od dawna planowalem cwiczyc na wakacjach 6x w tyg, wiec wychodzi 1 partia dziennie:P
lepiej juz zmniejszyc intensywność a zachoawc rozsądną ilośc i częstotliwość...
jednakże jesli odpowieda ci taki model to można oczywiście i pod ten uklad ułozyc plan, lecz trzeba to zrobic rozsądnie.
choc szczerze mówiąc- wcześniej czy później taka "formuła" raczej cię zniechęci
chyba, że jesteś zapaleńcem -jak mało kto, ale wtedy właśnie trzeba tym wiecej uważać aby nie doprowadzić/w nadgorliwości/ to negatywnych skutków dla mięsnie, u.nerwowego i ogolnie dla organizmu.
więc tym bardziej trzeba podejść do tego z dystansem
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
co do barków to odwrotne rozpiętki możesz pominąć