pomoc Trening 16 lat

Witam
nie wiem jak to ogarnąc potrzebuje pomocy w ulożeniu treningu
górnych częsci ciała "klatka biceps triceps "

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 58

Wzrost: 170

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka prosta. skośna -sztanga
Wyciąg

Dieta: jest - wysokobiałkowa

Przeciwskaznania medyczne: zadnych

Zażywane suplementy: kupiony Gainbolic 6000 3 kg

górnych częsci ciała "klatka biceps triceps "
a plecy,bari? to co dolne czesci?

nogi podstawa, albo cwiczyc cale cialo albo w ogole.

plan 4tyg ACT.

o plecy sie boje bo chce jeszcze urosnac

Urosniesz. To mit, ze silownia hamuje wzrost. Gadaja tak Twoi koledzy, ktorym nie chce sie cwiczyc/Twoja mama ktora sie o Ciebie boi/Twoj lekarz, ktorego do tego namowila Twoja mama/reszta ludzi nie znajacych sie na rzeczy.

Niepotrzebne skreslic

CWICZYC CALE CIALO ALBO W OGOLE

silownia i wzrost jedno z 2 nie ma nic wspolnego.

Z reszta co maja plecy do tego? juz bardziej niby nogi.
Jesli masz zamiar cwiczyc tylko na wakacje rob co chcesz, twoja sprawa, jesli myslisz nad tym zeby cos osiagnac do czegos dojsc, to nogi,plecy podstawa bez tego nawet nie zaczynaj cwiczyc, bo efektow bedzie brak.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-21 23:01:03

no wiec pomozcie mi ulozyc trening FBW mam tylko laweczke sztange obciązenie i wyciag

na poczatek act przez 4tyg, moze mniej

planu nikt nie uklada, mozna poprawic co najzyzej, jesli chodzi o plany to masz gotowe podwieszone "propozycje planoe treningowych" by rion10.

Co do tego, ze silownia chamuje wzrost hmmm. . . ktos pisal, ze to dodatkowy bodziec do dalszego wzrostu
A jak nie chcesz ukladac treningu sam to wyszukaj sobie w trenerze24 polecam !