koles 08/dziennik/masa

sadze, ze 6 tez moze byc malo

panowie nie chce sie zalac bo rano obwód pasa juz jest 79cm a na koniec dnia taki bebech wywalony że szok z 86-90cm wtedy w pasie (to jest mój najwiekszy mankament,bo cąły żem suchy w kaltce tylko 88cm jak patyk tylko ten pas jak u endo)
lepeij zwiekszyc chyba kosztem tłuszczy

Dołuz najwyzej białka na 2,1-2,2 lub węgli do 5,5 i tłuszcz zostaw tak jak jest

brzuch możliwe że wywala po nieodpowiednich produktach

Spróbuj się oprzeć na kaszy/płatkach owsianych

ja z tym nie mam problemu (a jest to jedyne źródło WW w diecie)

jw
Pewnie jesz jakies smieci, bo przy normalnym jedzeniu nie mozliwe jest zebys mial w srodku dnia 10 cm w pasie wiecej niz rano. U mnie te roznice wynosza maks 2-3cm. I pokaz w koncu te foty, to postaramy ci sie pomoc.

U mnie jest 5 cm różnicy, nawet jak śmieci nie jadam.

ja nie tykam się metra


ale różnicy nie ma dużej, jak wyżej kolega pisał 2-3cm to maks

dieta trzymana w 100% jak opisuje z wegli to tylko:ryz biały(zwykły)płatki owsiane(z lidla ale mi smakuja 58,9 g wegli w 100g 10g błonnika),kasza jeczmienna,makaron durum, ostatnio jem kasze jeczmienna pecak przed ogotowaniem jak pszenica wyglada(ale niskie IG,dużo błonnik i mało przetworzona) dzis poszły ziemniaki bo tydzien nie jadłem nawet po wypiciu 1 szklanki wody pas sie zwieksza ze 3cm

dzis nie chce mi sie rozpisywac,dzien lipny pogoda raz burza raz słonce,jak to niedzile spedzona w domu z rodzinka
dieta trzymana w 100% żadnych odstpstwem pomimo ze były na stole placki,czekolady,soki
dzisiejsza dieta
7.30
płatki owsiane
mleko
jajka
nektarynka
orzechy włoskie

11.30
kasza jeczmienna(pecak)
piers z kurczaka
oliwa
orzechy
surówka

14.30
ziemniki
piers z kurczaka
surowka
oliwa
orzechy

17.45
kasza jeczmienna(pecak)
jajka
warzywa
oliwa

21.15 pójdzie dopiero
twaróg tłusty
warzywa

razem
b-110g zwierzece
t-67g
weglowodany-280g
razem kcal 2163kcal

jak widac wegle uległy zmianie zjadłem 5g na kilogram masy ciała reszta bez zmian brzuchol mam wywalony jak u endo

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-20 21:13:00

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-20 21:15:31

Też mam brzuch wywalony i żyję. Najgorzej wieczorem, jak w ciąży normalnie, aż się patrzeć odechciewa