a6w

czy cwiczac aerobiczna6w mozna zbudowac miesnie brzucha czy tylko je wzmocnic i spalic tkanke tłuszczowa

kazde cwiczenie cos tam zbuduje. tyle ze z brzuchem jest jak z innymi miesniami - najlepiej buduja miesnie powtorzenia w sredniej ilosci w serii, i dodatkowy, stopniowo zwiekszany ciezar.

a6w jest przereklamowane strasznie rób normalne cwiczenia po koleji na dol brzucha pozniej na skos i na gore ! bez kombinowania z a6w to lipa

Pan wyżej ma rację.

Ja zrobiłem A6W, mam 2pak ale dół już nie... Znaczy rób tak jak ten pan wyżej.


pozdro

Racja racja,A6W to co by nie gadac dobry trening ale zrobilem go i wlasnie nie ma efektu w dolnej parti brzucha ani skosnych miesni nie ma,teraz sobie ulozylem sam trening na bazie A6W i robie najpierw na dolne partie potem cwiczenia z A6W oczywiscie nie wszystkie tylko wybrame a na koncu skosne i tez 6 cwiczen i 3 serie i rada : lepiej zrobic mniej ale dokladniej,przy cwiczeniu mysl o dokladnosci,napewno na poczatku nie bedziesz o tym myslal przez caly trening ale po czasie sie tego nauczysz a to jest wazne POZDRO :]

to jakie mam wykonywac cwiczenia na brzuch zeby cos zbudowac poleccie mi jakies

w atlasie cwiczen wszystko masz! zaczynasz od dolnych parti np unoszenie nog wiszac na drazku a jak nie masz drazka to kładziesz sie na podłodze unosisz nogi i opuszczasz nie dotykajac ziemi ;) pozniej robisz skosne chyba nie musze tłumaczyc jak i pozniej zwykłe skłony na gorne partie, scyzoryki lub jakie kolwiek inne cwiczenie jest tego bardzo duzo znajdziesz w wyszukiwarce i atlasie cwiczen ;) powodzenia
rosnij wielki

ja zrobiłem cały cykl a6w no i rzeczywiście miałem mięśnie lecz pod tkanką tłuszczową , potrzebna rzeźba a ja lece mase :P

Aby miec dobre miesnie brzucha musiszz bardzo bardzo duzo cwiczyc,ja staram sie codziennie robic jakies brzuszki,albo seria a w razie gdy jestem zmeczony to przynajmniej 40 na skosne lub dolne partie brzucha (mam najslabsze)