...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
126
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13819
Proszę o ocenę diety
1.
*Mleko spożywcze 2% tłuszczu
*Płatki owsiane
*Jaja kurze
*Słonecznik, nasiona
*Rodzynki
*Orzechy arachidowe
*Tran
2.
*Chleb żytni pełnoziarnisty
*Wędlina
*Warzywa
3.
*Pierś z kurczaka
*Ryż
*Warzywa
TRENING
4.
*Gainer
5.
*Tuńczyk w sosie własnym
*Ryż
*Warzywa
6.
*Ser twarogowy półtłusty
*Tran
Z góry dzięki za odpowiedź
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
609
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4439
Mozesz zastapic tunczyka jajkiem (lub samymi bialkami jezeli w diecie masz juz nadmiar), miesem lub jakas inna ryba. Od biedy twarog tez moze byc.
Do sukcesu nie ma windy, trzeba isc po schodach