Ile jeść na mase?

Koles08 ja osobiście tłuszczy pochłaniam 1,2g i rosne heh a raczej mnie troche zalewa ale to działa:) heh a dla kamila to policz i spróbuj jakąś dietke wstawić co jjesz dziennie a my pomożemy

co mam teraz policzyć??

wogule jaki masz cel?

jak masa to
białko 1,8-2,2g
tłuszcz 1-1,3g
weglowodany 4,5-5,5g

jak redukcja
białko 2-2,2g
tłuszcz 1,2-1,8g
węglowodany 2-3g


Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-16 18:17:27

Chodzi o gramy na każdy kg masy ciała?

tak o gramy na kilogram masy ciała

To da się tak precyzyjnie wyliczyć? Trzeba by chyba ważyć każdy posiłek, zrobić jakąś profesjonalną dietę i w ogóle? Wydaje się, że strasznie dużo roboty?
Chyba, że istnieje jakiś prostszy sposób..?

tak wszystko nalezy dokłasdnie obliczyc,zwazyc troche czasu zajmuje

a jak wogole z taką dieta robić np kanapki?? mam sobie ser ważyć, masło, chleb itp?? to troche chore jest

teraz duzo informacji pisze na pudełkach produktów spozywczych. wiec wiesz troche policz pododawaj po odejmuj. troche poważ i jak zrobisz dietke to wrzuć to pomożemy. nie zapomnij o tych ilościach jakie podał Koles 08.

Zmieniony przez - Sokół7 w dniu 2008-07-16 23:08:41

Zmieniony przez - Sokół7 w dniu 2008-07-16 23:09:00

tak musisz dokladnie tak ważyc może tabele wartosci BTW ci pomoga co ile ma BTW
prosze tu link
http://www.dobradieta.pl/tabele.php

http://www.jedzdobrze.pl/