początki - białko

białko Prolongatum z Biogenixa Carbo z Biogenixa i monohydrat z Olimpa sobie kup. .Dni treningowe 5g monohydratu na czcco po 30 minutach 40 gram białka .Po treningu 1gram CARBO NA 1 KG CIAłA I 5 gram kredki 30 MINUT PO KREDCE BIAłKO 40 GRAM. Przed snem 40 gram białka .Dni nietreningwoe na czcco 5 gram monohydratu PO 30 MINUTACH 40 GRAM BIAłKA W CZASIE DNIA MOżESZ ***NąC SAMO BIAłKO 40 GRAM. 30 MINUT PRZED KOLACJą 5 GRAM KREATYNY. PRZED SNEM 40 GRAM BIAłKA

skad wiesz ile bialka mu brakuje ??
rozpiska z dupy

Co to za rozpiska? Wróżką jesteś?

dieta i jeszcze raz dieta w twoim wypadku.skoro masz 16 lat więc wnioskuje,że do roboty nie chodzisz więc częste jedzenie co 3godz nie powinno być problemem a to ważna sprawa.można dorzucić do tego np gainera na początek,który dostarczałby ci odpowiednią ilość węglowodanów i białka.

oley 92 wróżkiem

elszabel - a rozpiszesz mi jak mam jesc twarog?


takimi wypiskami wprowadzasz tylko ludzi w blad :/

wiadomo nikt nie jest alfa i omega ale zamiast ******lnac bzdure lepiej nie pisac nic

pamietaj ze bialko to nic innego jak te bialko , ktore znajdujesz w JEDZENIU . ba , nawet swoja droga gorsze . jakbys dlugi czas opieral na proszku to w pewnym stopniu odcisnie sie to na zdrowiu. pomysl o jedzeniu bialek jaj , jak juz masz taka obsesje samego bialka .

Ta obsesja z tym bialkiem to pewnie opd kumpli z podworka sie dowiedzial ze "na mase", pewnie na silce mleko pije.