milew4
Biegam 4x w tygodniu od 3-5 km. Do tego prawie codziennie ćwiczę brzuszki, przysiady i pompki. Czy coś przez to mogę osiągnąć? Chciałbym przez to nabrać trochę mięśni ale też nie przytyć.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 77
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa i kondycja
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ćwiczę w domu bez sprzętu
Dieta: Jem 4 posiłki. Kolacja bardzo mała
Przeciwskaznania medyczne: jak dotąd brak
Zażywane suplementy: nie zażywam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 77
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa i kondycja
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ćwiczę w domu bez sprzętu
Dieta: Jem 4 posiłki. Kolacja bardzo mała
Przeciwskaznania medyczne: jak dotąd brak
Zażywane suplementy: nie zażywam
Krzysztof Piekarz
yamek
ChrenO
barrtekk12
