| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Inne dyscypliny
|
Bramkarz w piłce ręcznej
witam wszystkich forumowiczów. mam pytanie. zostałem bramkarzem w piłce ręcznej w szkolnej reprezentacji. postawili mnie bo nie ma innego a skoro bronię na bramce w piłce nożnej to czemu nie miał bym i spróbować w ręcznej. tylko nie mam pojęcia jak
|
5 |
2008-10-28 20:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Mleko
czy picie dużej ilości mleka 3,2% lub 3,5% może pomóc w budowie masy mięśniowej?
|
18 |
2008-07-17 20:08
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Fajny reportaż
http://wyborcza.pl/1,99219,6633383,facetom_rosna_piersi.html
|
0 |
2009-05-31 12:09
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Dziwne ruchome gulki
mam problem. podczas turnieju halowego w piłę zbiłem sobie biodro. teraz niżej biodra mam dwie gulki: jedną mniejsza drugą większą które się przemieszczają. gdy upadnę to boli(chodź normalnie to one mnie nie bolą nawet jak je dotykam). są dość
|
2 |
2009-04-12 19:58
|
|
Trening dla początkujących
|
Moim zdaniem plan do dupy. Oceńcie i koniecznie poprawcie.
witam. zacząłem ćwiczyć jakiś miesiąc temu. na początku ćwiczyłem w domu, ale później przeniosłem się na amatorską siłownie. do dyspozycji mam ławeczkę z obciążeniem 85kg, hantle, atlas który ledwo stoi,
|
4 |
2009-03-09 21:38
|
|
Trening w domu
|
Spięcia brzucha codziennie?
czy mogę robić spięcia brzucha codziennie seriami 2x40 , 2x30, 2x20, 2x10. a co tydzień będę zwiększał o 10 powtórzeń?
|
2 |
2008-10-28 20:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Szybko łapię masę ale chyba nie taką co trzeba.
myślę że jestem endomorfikiem i jak dużo jem to szybko łapię smalcu czy jeżeli będę ćwiczyć to też nabiorę szybciej masy mięśniowej czy to nie ma z tym nic wspólnego?
|
3 |
2008-10-09 07:56
|
|
Trening w domu
|
Bolą plecy po ABS II
mam problem. jakiś czas zacząłem ćwiczyć abs ii i po dwóch tygodniach ćwiczeń strasznie bolą mnie plecy w okolicy lędźwiowej.nie mogę się schylić i nawet siedzieć. czy jest to spowodowane złą techniką
|
3 |
2008-08-20 14:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Przełaje a biegi po prostych drogach?
co jest lepsze? biegi przełajowe czy biegi po prostych drogach np. asfalt. bo słyszałem, że lepsza kondycja wyrabia się na biegach przełajowych
|
6 |
2008-08-06 18:32
|
|
Trening w domu
|
Regeneracja jak długo?
czy 24 godziny starczą na regenerację mięśni czy potrzeba dłuższego czasu? z tych 24 godzin 9 to sen.
|
11 |
2008-08-11 10:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
a6w i skóra na brzuchu
mam pytanie odnośnie a6w. jeżeli mam dużo skóry na brzuchu(wcześniej schudłem trochę i została skóra) to czy a6w coś pomoże czy nie? bo ćwiczę dopiero 6 dzień i nie wiem czy warto to ćwiczenie dalej wykonywać. chodź i tak mam zamiar dojechać do
|
6 |
2008-08-03 11:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ile i co jeść po bieganiu
ile i co powinienem zjeść po 30 minutowym bieganiu które wykonuje o godzinie 20.00 a chodzę spać o 24.oo . najczęściej to gotuję sobie kasze manne na mleku i nie wiem czy się nie zatłuszczę.
|
5 |
2008-08-06 18:35
|
|
Trening w domu
|
Coś o bieganiu
czy codzienne bieganie po 20 minut może sprawić, że zacznę tracić masę mięśniową. bo słyszałem że w czasie takiego czasu spala się glikogen zgromadzony w mięśniach bądź tłuszcz a dopiero później mięśnie.
|
22 |
2008-07-16 22:08
|
|
Trening dla początkujących
|
Czy jest to dobry a6w?
<br><br>czy to jest dobry plan a6w?
|
9 |
2008-07-29 09:58
|
|
Trening dla początkujących
|
Interwały
chcę do swoich treningów dodać interwały. i mam pytanko. czy po jednym interwale (30 sekund truchtu i 15 sekund biegu sprintem) muszę zrobić krótką przerwę czy po sprincie wrócić do truchtu i tak dalej. i jeszcze jedno ile musi trwać rozgrzewka?
|
1 |
2008-07-25 22:22
|
|
Trening dla początkujących
|
Pomocy proszę !!!
pon- trening siłowy w domu(ten trening co jest tak polecany dla początkujących w sfd)
wt- trening piłkarski (wytrzymałościówka i siłówka)
śr- trening siłowy w domu}
czw- interwały
pt- trening piłkarski
sob - aeroby 30 min
n- wolne
ten
|
4 |
2008-07-23 23:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zwykłe pieczywo jest złe. Dlaczego ?
dlaczego zwykły pszenny chleb jest zły dla naszego organizmu w czasie budowy masy.
|
5 |
2008-07-21 23:49
|
|
Trening dla początkujących
|
Ocena tygodniowego planu treningowego
pon- trening siłowy w domu(ten trening co jest tak polecany dla początkujących w sfd)
wt- trening piłkarski (wytrzymałościówka i siłówka)
śr- trening siłowy w
|
1 |
2008-07-23 14:19
|
|
Trening dla początkujących
|
Ćwiczenia i bieganie
witam. ćwiczę siłę co dwa dni( pompki, drążek, przysiady,brzuszki itd.). czy w dniu wolnym od ćwiczeń mogę mieć trening biegowy( 20 minut średnim tempem po lesie)? czy jednak to będzie miało zły wpływ na mój organizm?
|
3 |
2008-07-21 23:53
|
|
Inne dyscypliny
|
Bieg 20 minut
mam pytanko czy biegając średnim tempem w 20 minut spalam masę mięśniową czy tylko węglowodany i tłuszcz? biegam 4 razy w tygodniu. prosiłbym o odpowiedź.
|
4 |
2008-07-17 20:13
|
|
Trening dla początkujących
|
Ile ćwiczyć
czy codzienne ćwiczenie brzucha(brzuszki i spięcia) oraz nóg( przysiady: obciążenie plecak 10 kg) coś da czy lepiej ćwiczyć co dwa dni. w dniach wolnych od ćwiczeń mam zamiar mieć aeroba(20 minut biegu średnim tempem).
płeć:
|
4 |
2008-07-20 00:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dużo skóry
mam jeszcze jedno pytanie dotyczące odchudzania. po tym jak schudłem 25 kilo to zostało mi bardzo dużo skóry na brzuchu i ramionach. mam 18 lat i raczej dużo nie urosnę, więc skóra się za bardzo nie naciągnie. czy mogę coś zrobić by się jej pozbyć.
|
5 |
2008-07-19 21:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Efekt jojo
witam. rok temu schudłem prawie 25 kilo w 5 miesięcy. od tamtego momentu zaprzestałem odchudzania. czy po takim czasie jeśli nie pojawił się efekt jojo może on jeszcze zaatakować. prowadzę aktywny tryb życia (biegam, ćwiczę i gram w piłkę). za radę
|
3 |
2008-07-18 14:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Mięśnie przy bieganiu
witam. czy bieganie na krótkich dystansach buduje jakieś mięśnie? czy też może kurczy co niektóre. prosiłbym o odpowiedź.
|
4 |
2008-07-15 20:40
|
|
Piłka Nożna
|
goalkeeper
mam pytanie. moim problemem jest wznawianie gry z 5 metra. nie mam kopyta w nodze i piłkę za mnie muszą wykopywać obrońcy. co zrobić bym mógł wybijać piłkę chociażby do połowy boiska. może jakiś trening na siłę wybranych partii mięśni nóg. proszę o
|
4 |
2008-07-18 11:42
|
|
Trening dla początkujących
|
Ale nie ma to jak ciężka praca
powiedzcie sami czy ciężka praca np. taczkowanie, rąbanie i cięcie drzewa, kopanie szpadlem oraz praca na budowie nie dają lepszej siły niż ćwiczenia na siłowni czy w domu. pod warunkiem, że się dobrze odżywiamy. jakie są wasze opinie na ten temat.
|
3 |
2008-07-17 10:51
|
|
Trening w domu
|
nogi
witam wszystkich. mam pytanie. jak zwiększyć siłę nóg i mięśnie na nich w domowych warunkach bez sztangi. może jakieś przysiady albo coś. proszę o pomoc?
|
8 |
2008-07-15 20:43
|
|
Trening w domu
|
Ocena domowego treningu
witam. ćwiczę tak
brzuszki 5 powtórzeń po 50
przysiady 6 powtórzeń po 30
pompki 5 powtórzeń po 20
co tydzień zwiększam o 1 powtórzenie
czy przez taki domowy trening mogę coś osiągnąć. proszę o odpowiedź albo pomoc. pozdro<img
|
3 |
2008-07-16 14:55
|
|
Trening w domu
|
Biegam i ćwiczę
biegam 4x w tygodniu od 3-5 km. do tego prawie codziennie ćwiczę brzuszki, przysiady i pompki. czy coś przez to mogę osiągnąć? chciałbym przez to nabrać trochę mięśni ale też nie przytyć.
płeć: mężczyzna
wiek: 17
|
3 |
2008-07-15 18:09
|
|
Piłka Nożna
|
goalkeeper
witam. jestem piłkarzem amatorem. gram na pozycji bramkarza. mam problem w wznowieniem gry z 5 metra(nie mam kopyta by wybić daleko piłkę) może jest jakiś sposób by poprawić siłę w nodze by piłka leciała daleko.
|
1 |
2008-07-15 20:48
|
