szybki metabolizm

Witam.
Mam pewien problem otóż, moja waga nie idzie w gore, a jem dużo i nic!!
Czy są jakieś specyfiki żeby to zmniejszyć?? Bo naprawdę jem na siłę już a tu nic!

A co takiego jesz?

Ułożyłem sobie dietę kiedyś i według niej jadę,

rano: mleko, płatki owsiane, chleb+ ser lub jakjko
Przed treningowy; ryż/kasz/ pierś lub ryba (takie paluszki)
po treningowy: ryż/kasz/ pierś lub ryba (takie paluszki)
Generalnie to jem ryz/kasze/ziemnaki/makaron i do tego daje jakieś białko ser biały czy mięso lub tuńczyka. I tych węgli jem ponad 120g

Mam ten sam problem. DOdaj do swojej diety oliwe, orzechy albo inne tluszcze. Zmniejsz zapotrzebowanie bialka 1,8g/kg. Musisz troche poczekac na efekty.

Zdr ;).

120g wegli?? a jaka waga??

120gr ww złożonych w jednym posiłku o to mi chodziło.

to znaczy wiesz, kaszy powiedzmy 120gr czy tam ryżu, a waga to 66 przy 178cm,i 18 lat

a jaki bilans ogólny ww\kg ??

znam to... na poczatku w miare waga szła a teraz mimo ze jem 3300kcal to stoi w miejscu... a jak bede jadł z 4000kcal to mnie tłuszczem zaleje.

genetyka ale wcinaj, na to trzeba czasu teraz ciezko o kazdy 1 kilogram

to jak zażywać tą oliwę???
Mam łyżkę stołową walnać ?? bleee ;/

Oliwę możesz wypić tak jak napisałeś, łyżko.
Możesz polać nią ryż, kasze,makaron.
Ja ja piję z sokiem pomidorowym, dla mnie wchodzi super.