Biceps maly problem

katowanie bicka jest najlepsza rzecza na silowni a co do techniki, to kazdemu odpowiada inna i nie ma co sie klocic, czy cofac lokcie, czy wysuwac rece lekko do przodu...musimy zyc w zgodzie

AdamWixa

Jak nie masz nic konkretnego do powiedzenia to się nie wypowiadaj

pozdro

Nie wiem chlopaki moze trudno mi jest sie wypowiedziec bez pokazania wam tego ale IMO trudniej jest mi zrobic jak rece daje do przodu jak są bardziej cofniete to lajt

Będąc dzisiaj na siłowni pomyślałem o tym co tu mi napisaliście I :
- zmniejszyłem ciężar
- zrobiłem uginanie łapek stojąc i na modlitewniku 3 serie po 12,10,8 + 2 serie po 10 młotów na dobitkę i przedramię.
- poprawiłem się technicznie; powtórzenia wolne i dokładne + spinanie mięśnia przy tym .

I mam jeszcze jedno pytanko .

Czy robienie bicepsa 2x w tygodniu polepszyło by moją sytuacje czy tylko pogorszyło ?

Jaki masz trening, po opisie FBW to nie bedzie. Split partia 2x week to oczywiste ze wypadni Ci on dwa razy w tygodniu. W klasycznym polaczeniu biceps raz w tygodniu i nic wiecej bo sobie zaszkodzisz.


pozdrawiam

Mój trening only na masse do 75 kg albo 80 kg.

Od nowego tygodnia będę robić
Pon
Klata Triceps
wto albo sro
plecy biceps przedramię
i czwartek albo piątek
barki kaptury brzuch
wszystko zależy od tego jak będę sie czul po kombinacji

ćwiczeń chyba rozpisywać nie muszę ?

Może do tego planu jakieś porady mniej katować więcej ?

weź sie za jakies FBW porządne i za technike bo kuleje

skąd możesz wiedzieć jak u mnie technika wygląda ? poza tym na FBW sie nie przerzucę .

rashio na youtube jest wiele filmów pokazujących poprawną technike z instruktorami kiedyś też oglądałem:)