Poniedzialek - 15 (A)
Sroda - 10 (B)
Piatek - 5 (A)
Poniedzialek - 15 (B)
Sroda - 10 (A)
Piatek - 5 (B)
A
Klatka piersiowa:
- Lawka pozioma 3s
Barki:
- Unoszenie sztangielek bokiem w gore 3s
Tricepsy:
- Pompki w podporze tylem 3s
Plecy:
- Podciaganie na drazku podchwytem 3s
- Przyciagnie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 3s
Nogi:
- Przysiady 3s
- Uginanie nog lezac 3s
Bicepsy:
- Modlitewnik 3s
B
Klatka piersiowa:
- Lawka pozioma 3s
Barki:
- Wyciskanie sztangi sprzed glowy 3s
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie 3s
Plecy:
- Podciaganie na drazku podchwytem 3s
- Podciaganie konca sztangi w opadzie 3s
Nogi:
- Przysiady 3s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Leze odcinkiem ledzwiowym na krzesle, nogi oparte na scianie, przyciagam linke z ciezarkiem 3s
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 74
Wzrost: 170
Cel treningowy: Redukcja, Rzezba, Sila, Wytrzymalosc
Staż treningowy na słowni: Tydzien
Uprawiane inne sporty: Pilka Nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia
Dieta: Low-Carbon
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - Opaler w dniu 2008-07-11 22:31:51
Zmieniony przez - Opaler w dniu 2008-07-11 22:45:52
Zmieniony przez - Opaler w dniu 2008-07-11 22:46:58