Powoli do celu by Slayerek (pod. s.25)

szczerze to z sila odpuscilem ;) robie wszystko na 75% :)
teraz bardziej za spalanei sadla sie wzielem

Ale szla sila ? No ja miesiac wale trening pod katem sily, drugi pod kotem jakosci mieska.Zobaczymy co z tego wyjdzie

szla jak szalona nie no powaznie mowiac to ja nigdy nie robilem treningu pod katem sily

oglądam twój trening od początku i powiem, że całkim neźle to wygląda tak 3maj.
pozdro

veron01 dzieki :)
dzis zarcie tak jak powinon wegli sie wystrzegam ) a wieczorkeim bieganko tluszczyk z bebzona leci

No to jak sadło leci to dobrze ;]

Wczoraj caly dzien off - nei zrobilem nic, grzebalem sie przy rowerze

dzis:

8bcaa MC 2 db 1hmb :
z rana a6w 32 dzionek
mono i zarelko bialko i inne ******lki

po poludniu barki i 2/3 plecow (1/3 zrobiem 2 dni wczesniej )

massacra 90g!! 2db 2hmb 7bcaa i zapieprzanko
barki
wyciskanie hantelek 3 serie 8x25kg 8x27 6x29!!!
unoszenie na boki 3 serie 8x12kg
podciaganie do brody sztangi lamanej 4serie 8x35kg 8x45 8x45 8x35
plecy
wioslowanie 3serie 8x27 8x30 8x33 - ciezary zwiekszone tak jak to pare osob zalecalo
martwy 4 serie 8x100kg

rowerek:

1min - 70-80obtotow + 1min - 105-110obrotow wszystko razy 5 czyli 10min

7bcaa MC 40prolo 2banany :)

i teraz potreningowy

zainspirowany wypowiedzia pepo, postanowielm prawiw 2 miary massacry, efekt = malo po suficie nie chodzilem takiego powera mialem ze sam siebie sie balem - jak sie zrymowalo szkoda ze droga zabawka by byla jak by tak szamac zawsze ;] ale pare razy warto


Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-07-12 20:39:02

Maniek_M: No ja miesiac wale trening pod katem sily, drugi pod kotem jakosci mieska.Zobaczymy co z tego wyjdzie

Tak raczej siły nie zbudujesz (zresztą wrzuć wyniki 3-bojowe i wagę to się przekonamy )

Co do wiosłowania to 50 kg to możesz - wiosłować do rana

***

A co autora tematu - nie wiem co to za wymysł z redukowaniem - masuj chłopie - bo chudo aż strach.

Venom? Panie, daj pan spokój.


Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-12 20:43:09

_Knife_ ja nie musze byc jakis wielki a co do redukcji :D to chodzi mi tylko aby bebzon zrobic

ps jak mozesz to podrzuc jakies cwiczonka aby laki i klate ruszyc ;] thx

Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-07-12 20:46:53

Zapomnij, trochę tłuszczu na brzuchu nie jest warte tyle zachodu. Te redukcje i inne wymysły zabijają siłę i masę. Dla mnie to zbrodnia. Jak się zalewam trochę to dorzucam więcej aerobów/SW/interwałów - zmieniam trochę w diecie - pas w normie, a trochę tłuszczu w organizmie nie przeszkadza niczemu.

No ale, rób jak chcesz.

PS. Zamiast rowerka polecam biegi, a masakrę ze względu na węgle to bym przemyślał w ogóle

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-12 20:50:11