Trening na wakacje

Nie nie - to są 2 zestawy, które wykonujesz naprzemiennie. Przeczytaj artykuł, który Ci podałem i bedzie wszystko wiadomo. A w razie pytań - wracaj

dobra kumam :PP od jutra zaczynam :P

Nie wiem czy dobrze rozumiem to co czytam ale na wakacje chlopak ma robic trening silowy 5x5 Sadzac po ilosci powtorzen myslalem ze jest to trening silowy a nie na podtrzymanie wynikow, wymiarow itd. W lato, kiedy wszystkim dookola spadaja wyniki tobie powinny rosnac po takim planie:)

i o to chodzi :P
ja nie odpuszczam daje zawsze treningi na 150 % :P

No ciesze się, ze wyjasnione wszystko. W razie czego wracaj do tematu

ja tek ogladalem te treningi i raczej bd robił ten bardziejrozbudowany

Wersja treningu bardziej rozbudowanego:
A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5

B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5 (to jestna barki nie ?)
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5