Jaka forma ryżu najlepsza po treningu?.

Witam,
jak w temacie interesuje mnie jaka forma ryżu jest najlepsza bezpośrednio po treningu(nie mówię tu o pełnowartościowym posiłku po powrocie do "domu") ;wafle ryżowe(skład ryż brązowy),ryż preparowany(skład ryż biały),wafle ryżowe(skład ryż biały)itp.
Wszystkie charakteryzują sie wysokim indeksem glikemicznym~85
Czy lepiej np. miód itp.
Jakim % dziennego spożycia ww powinien być taki posiłek

Biały rozgotowany.

Chcialabym sie zapytac wogole o wlasciwosci ruzu przy budowaniu miesni i przy traceniu na wadze /albo to lub to
Czy ozna go jesc nieograniczenie

emilka co ty masz z tym ryżem?

nie schudniesz ani nie nabierzesz masy dzieki niemu (chyba ze tłuszczowej), jak cała dieta kuleje.
kluczem do celu jest odpowiedni rozkład BTW
ryż to żrudło weglowodanów (energi),


po treningu ryż biały, może byc rozgotowany poniewasz IG jest wieksze


zdr

Nie bierz sie tylko za ryz. Widze ze w pare odmian sie zaopatrzyłes Mom zdaniem biały bylby najlepszy

mozna sie pogubic wtym wszystkim
Raz pisza jedz pozniej nie jedz ,to wplywa na to to na tamto
Jedz wegle,ryz na miesnie awsumie idzie wtluszcz albo spalisz je do zera i spowrotem nabieraj danych skladnkpow itd
Ktos mi pomoze zlozyc diete na spalanie ,jakie produkty,jakie warzywa??PLISS