Dieta Precision Nutrition J. Berardiego? pytanie

siema ostatnio przeczytałem https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
tam autor okazuje jak samemu ułożyć dietę. Już wiem jak wszystko zrobić tylko nie wiem czy ta dieta tam pokazana będzie dla mnie dobra. tam autor oiera się na diecie Precision Nutrition J. Berardiego. Mam pytanie czy ta dieta będzie dobra do planu mawashiego, czyli treningu początkującego w domowych warunkach?


PS: i jak chodzi o mase to może ileś kalori dodać? może jakiś przyład diety na mase bez włanczania supli ? jak to poprostu zrobić?

Zmieniony przez - lastninja w dniu 2008-07-10 15:02:43

Jeśli przeczytałeś artykuł dokładnie powinieneś wszystko wiedzieć. Oczywiście dieta będzie dobra dla początkującego. Poszukaj masz mnóstwo diet na forum i spróbuj ułożyć odpowiednią dla Ciebie. Z bilansem na plus od 200do500kcal zależy jaką masz budowę (czy szybko łapiesz tłuszcz)

właśnie łapie mało tłuszczu i trudno mi na wadze przybyć. Co robić ile kalori dodać?

to w takim razie dałbym na początek 500kcal nadwyżki jak nie będzie ruszał zwiększysz, jeśli Ci zależy na "dobrej" masie

ale te 500 kcal mam pozyskać z białka, węglowodanów czy tłyszczy? czy obojętnie?

nie obojętnie przykładowo wyszedł Ci bilans 2300 dodajesz do tego 500kcal czyli masz 2800kcal i rozkładasz to białka 2g tłuszczu 1g a węglami uzupełnij bilans. Wszytsko pisze w tym artykule poczytaj.

lastninja przedstaw swoją dietę wraz z jej kalorycznością i ilością bialek, tłuszczy oraz węgli, napisz także jak wygląda Twoja aktywnośc?