zastanawiam sie czy dobry pomysl to stosowanie stricte diety redukcyjnej, bo jak wiadomo przy niej nie przyrobie zbyt wiele czystej masy miesniowej. Jako suplementy stosowac bede białko i byc moze jeszcze jakas kreatyne ale nie wiem. Prosze o porady i korekcje gdyz w takich dosc specjalnych dietach nie jestem ekspertem.
zastanawiam sie czy dobry pomysl to stosowanie stricte diety redukcyjnej, bo jak wiadomo przy niej nie przyrobie zbyt wiele czystej masy miesniowej. Jako suplementy stosowac bede białko i byc moze jeszcze jakas kreatyne ale nie wiem. Prosze o porady i korekcje gdyz w takich dosc specjalnych dietach nie jestem ekspertem.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź3 g białka na kg masy ciała wystarczy, reszta niepotrzebnie obciąża nerki. I tak, wypada abyś pił 5-6 litrów wody dziennie.
Skoro obcinasz węglowodany, a białka konsumpcji białka nie możesz zwiększać w nieskończoność, to trzeba dodać tłuszczy do diety.
Żeby odsłonić mięśnie brzucha konieczny jest wysiłek aerobowy i dieta redukcyjna na pewno pomoże.
lifting weights, killing bears and eating whole eggs...
Blog: Lifting gets me High
http://www.sfd.pl/-t450694.html
wiek:19
wzrost:176
waga:69
Klata:100
Biceps:33
Talia:78
Poziomu tkanki tluszczowej nieznam, ale jedynie troche tluszczu wystepuje na brzuchu, nie ma go w kazdym razie jakos duzo. I teraz moje pytanie czy warto dla wyeksponowania miesni brzucha robic ta redukcje czy nie? Kupilem sobie białko 75%, do tego naNO Vapor i bcaa na dokladke i jak by to wszystko dobrze ulozyc. Poradzili mi ze moge spokojnie rozwijac mase i palic tluszcz przy vaporze ale szczerze to nie wiem czy jest to wykonalne. Diete narazie rozpisalem na redukcje zgodnie ze wskazowkami. Staz mam okolo 3 lat z przerwami, nie jakiegos zawodowego treningu po prostu chodzilem dla przyjemnosci. Zrobilem cykl z kreatynki tcm olimpu i hmb rok temu ale chyba nie mialem dobrej diety bo efekty nie byly zadowalajace. Co o tym sadzicie ?
btw. jesli trzeba moge dolaczyc jakies fotki.
Pozdrawiam.
Tłuszcz będzie schodził powoli, z całego ciała, miejscowo nie ma takiej możliwości.
Białko - gdy brak w diecie
BCAA - to typowy antykatabolik - przed i po wysiłku aerobowym.
NanoVapor - coś tam kofeiny i johimbiny (o dziwo) jest, więc bedzie współdziałać przy redukcji tkanki tłuszczowej
lifting weights, killing bears and eating whole eggs...
Blog: Lifting gets me High
http://www.sfd.pl/-t450694.html
lifting weights, killing bears and eating whole eggs...
Blog: Lifting gets me High
http://www.sfd.pl/-t450694.html
Ps. a i jeszcze troche dziwne pytanie, czy po tych suplach moze mi sie zmienic barwa głosu, w sensie obnizyc głos ? Wypieprzyli by mnie z muzycznej jakby mi sie głos obnizyl....
Obserwuj reakcję organizmu. IMO po zdjęciach nie widzę, żeby można było co "odkrywać" na brzuchu przy redukcji. Rozbuduj górę i pracuj nad brzuchem i ewentualnie wtedy można będzie coś redukować. teraz wygląda to ok. Startuj z treningiem i dietą, a jak zauważysz, że nie przynosi efektów (łapiesz tłuszcz) wtedy odejmiesz kalorii.
3-4 g białka na kg masy ciała nie wykorzystasz (chyba, że planujesz doping, ale wtedy tez trzeba będzie zwiększyć ilość węglowodanów).
lifting weights, killing bears and eating whole eggs...
Blog: Lifting gets me High
http://www.sfd.pl/-t450694.html