zapasy...cwiczenia domatora

Czesc... jak wszyscy wiemy sa wakacje...treningow jako takich nie ma ale za to sa obozy...hja niestety nie pojechalem na oboz zapasniczy bo musialem zostac w domu:) wiec poradzcie jakeis cwicenia ktore pomoga mi w jakims stopniu utrzymac forme i technike zapasnicza wyrobic...zaznaczam ze nie mam z kim trenowac i maty nie mam...posiadam dostep do silowni przez 5 dni roboczych mieszkam na wsi..moze macie jakies cwiczenia domatora pozwalajace wzmacniac miesnie wazne w zapasach...

Idz na youtube i wyszkuja cos na temat kettlebells. W ktoryms sasiednim watku juz to bylo, ale tam jest sporo cwiczen z tym. To daje pare rosyjskim zapasnikom. Znam jednego i nie ma na niego byka :)

Grimper, wszędzie tylko "kettlebells"
...to b.dobry sprzęt, ale co jeśli kolega nie posiada takowego?

Przejrzyj dział "trening w domowych warunkach" i ćwicz z głównym priorytetem na nogi i plecy - to Ci powinno w znacznym stopniu pomóc

Według mnie nic nie zastąpi maty.
Zrób sobie przygotowanie siłowe czyli klasyczny trójbój plus może wiosłowanie i drążek ...

Akurat robie ostatnio po treningach troche cwiczen girjami i musze powiedziec, ze rezultaty sa ... bolesne. I zaloze sie ze kilka podstawowcyh cwiczen da sie robic zwyklymi hantlami.

Skoro masz zapał, sporo wolnego czasu i dostęp do siłowni to polecam trening typu FBW (na pewno znajdziesz na forum) albo jeszcze lepiej, czyli to co z siły robicie na treningach. Ćwiczenia wielostawowe z wolnymi ciężarami w treningu obwodowym. Nie zapominaj się rozciągać po siłowni by nie mieć przykurczy a mięśnie by były elastyczne. Trochę akrobatyki też da się zrobić, żeby nie być zastanym. Wybicia z głowy czy gwiazdy śmiało można mykać na trawie. Do tego trochę biegania, pływanie jeśli masz gdzie, rower itp Są wakacje więc wypoczywaj i urozmaicaj sobie trening

ja bym sie bal robic akrobatyke w terenie trawiastym - nigdy nie wiadomo czy nie natrafi sie na jakies ukryte zaglebienie czy element niebezpieczny

Podejrzewam, że kolega zna swoje podwórko i tam by to robił, a nie gdzieś na obczyźnie Sam swojego czasu tak się bawiłem i całkiem przyjemnie

z akrobatyka nie ma problemu bo nawet asfalt mi nie przeszkadza...a co masz na mysli mowiac o trojboju bo nie znam sie...i co to te GIRJE czy jakos tak

Kolega miał na myśli chyba takie kule z uchwytami -"kettlebels" Stary dobry sprzęt, który teraz powraca do łask i nawet panuje na to pewnego rodzaju moda