dobry trening na mase z suplami

witam! mam kilka pytan więc zaczne tak-25 lat,2lata na silce,waga 96 kg.obecnie jestem w trakcie redukcji juz 3 miesiace.poszlo ok 20 kg ,jadlem syntrax matrix bialko.cell pump i bcaa aby zredukowac katabolizm.teraz zamierzam dalej kontynulowac rdukcje poniewaz jeszcze troche fatu zostalo.bede przyjmowal tylko bialko,bcaa i l-karnityne.po 2 miesiacach zaczynam cykl masowy-posiadane suple to: nano vapor z mt,cell tech z mt.carbo olimpa,aakg mega caps olimpa,izolat bialka iso 100 i koncentrat elite z dymatize.i teraz mam pytanko,czy moglibyscie panowie rozpisac mi dobry plan treningowy na mase,poniewaz nieche zmarnowac tych supli cwiczac zle.dieta jest ,zapieta na ostatni guzik,chodzi tylko o plan treningowy.pozdrawiam

Nikt tutaj niestety ale planow nie uklada, uloz cos i wklej do oceny, lub skorzystaj z gotowego planu, masz spis tresci plany WODYNa sa dobre sam kilka testowalem.

WIDZE ZE NIEMA CHETNYCH DO KONTUNUOWANIA TEMATU...SZKODA
CHODZI MI TYLKO O PRZYKLAD DOBREGO TRENINGU,ALE DLA TEGO FORUM TO CHYBA ZA TRUDNE:)
PEWNIE SA TU SAMI KOLESIE CO MAJA 35 CM W BICKU I 17 LAT-PEWNIE DLATEGO

kolego, zle sie czujesz!? to taki problem poszukać czegokolwiek. są tu ludzie z naprawdę ogromna wiedzą, napisali wiele postów iplanów treningów a tobie nawet nie chce sie łapa na myszce ruszyć.

nie ma jak czysta prowokacja.....
No Pain No Gain samemu trzeba sobie ukladac plan inaczej sie nauczysz...