Venc1LQ/Blog/Domator

Spoko jest, widać, że zapał masz ogromny PZdR

No i odwiedziłeś.
Super. Pewnie że zapał jest, jak się okazało zę tak urosłem.
Myślałem że bez diety nawet 1cm, a tu takie wyniki.
Zapał zwiększył sie pięciokrotnie i wynosi 1000%.
Już się nie moge doczeka końca regeneracji. YeaH!!!

Do boju!!!


pozdro

Trochę szkoda, że bez diety. Jestem przekonany, że byłoby znacznie lepiej. No i dzięki za zdjęcia, choć mówiłem raczej przyszłościowo, jak już skończysz cały cykl.

Właśnie wstałem i zasnąc nie moge

Z matką gadałem i jakąś tam diete mi będe.

Tak mniej wicej to będzie ona tak wyglądała:

1 Posiłek
-Płatki owsiane(250g) z mlekiem (prawie 0.5 litra)
-czasami do tego 3 jajka

2 Posiłek
-jakaś kasz + jakiś sosik, ale raczej bez mięsa

3 Posiłek (obiad)
-to co mam zrobi + torbka ryżu*/kasza

4 Posiłek (po treningowy)
-kasz/ryż + kurak/ryba lub 9-12 kromek razowego chleba z szynką (najważniejsze że będzie, by uzupełnic weglę)

5 posiłek (kolacja)
-Twaróg + Ważywa/Owoce

widać progres i to jest najważniejsze

Ja bym się odniósł do planu treningowego

W takiej formie ACT plan najwyżej 6-8 tygodni nie więcej jak byś chciał zrobić ACT z 8 obwodami to trening bite 3 godziny

po 6 tyg ułożymy FBW i jazda

pozdro

Wszystkiego dobrego Venc1Lq !!

rośnij zdrowo, kolorowo

powodzenia w dalszej pracy z ciężarami

Zmieniony przez - kowalos w dniu 2008-07-09 09:02:21

No zdrówka rónież życze bo ono najwazniejsze

pozdro

Venc progres bardzo duzy

Ładnie ładnie

rion10 jasne że ułożymy, ale to za trzy i pół tygodnia.
kowalos dzięki
helssing Thanks


Dobra dziś kolejny dzień regeneracji, ale oczywiście bez katowania brzucha się nie obejdzie

Mini trenig (brzuch)
-Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 15
-Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 15
-Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 15
-Spięcia brzucha 20
-Spięcia brzucha 20
-Spięcia brzucha 20

pozdro


PS: Dziś mam urodziny (kasy nie uzbieram), to może sogi, chociaż dacie? Dawac Sogi poodbijam, chyba że już dałem

Szepke sog poleciał Kto następny Sogi dawac.