Nie potrafię ułozyć dla Siebie diety na masę.
Jestem Ektomorfikiem, czyli osoba szczuplą-
-175cm
-50kg
-16lat.
Uczęszczam na siłownię lecz bez Gainera nie przybieram na wadzę, więc zamowiłem Gainer Mega Mass XXL.
Z wiąsku z tym chcę ulozyc sobie OPTYMALNĄ diete na masę z dodatkiem Gainera przed treningiem i po i wycisnoć z Siebie tyle ile sie da aby przytyc jak najwiecej, nie tracąc kasy na Gainery.
Ogólnie pasuje mi Dieta z tymi godzinami treningu oraz dań :
Posiłek 1 - 8:00
Posiłek 2 - 10:00
Posiłek 3 - 13:00
Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy)
Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy)
Posiłek 6 - 20:00
Posiłek 7 - 22:00
Sen - 22:30
Piszę do osob z dobrym sercem, zrozumieniem dla mlodszych ludzi i mam nadzieję ze nikt nie zrobi mi przykrosci, tylko spróbuje mi pomoc ulozyc dla Siebie dietę z której bede się cieszyl do konca zycia.
Z góry Dziekuje.