Mass XXL- Dieta, Ektomorfik 50kg. MASA

Witam!

Nie potrafię ułozyć dla Siebie diety na masę.
Jestem Ektomorfikiem, czyli osoba szczuplą-

-175cm
-50kg
-16lat.

Uczęszczam na siłownię lecz bez Gainera nie przybieram na wadzę, więc zamowiłem Gainer Mega Mass XXL.
Z wiąsku z tym chcę ulozyc sobie OPTYMALNĄ diete na masę z dodatkiem Gainera przed treningiem i po i wycisnoć z Siebie tyle ile sie da aby przytyc jak najwiecej, nie tracąc kasy na Gainery.

Ogólnie pasuje mi Dieta z tymi godzinami treningu oraz dań :

Posiłek 1 - 8:00
Posiłek 2 - 10:00
Posiłek 3 - 13:00
Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy)
Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy)
Posiłek 6 - 20:00
Posiłek 7 - 22:00
Sen - 22:30

Piszę do osob z dobrym sercem, zrozumieniem dla mlodszych ludzi i mam nadzieję ze nikt nie zrobi mi przykrosci, tylko spróbuje mi pomoc ulozyc dla Siebie dietę z której bede się cieszyl do konca zycia.
Z góry Dziekuje.

koles skoro masz ta swoja diete, i chcesz nowa tylko ze z gainerem, to dodaj do swojej gainer od razu po treningu i np do II posilku, nikt nie zna tu Twojej diety i nie wie jakie masz jej proporcje

Posłuchaj, na forum były już podawane ente ilości diet. Popatrz na posty innych ludzi i na ich podstawię spróbuj ułożyć odpowiednią dla ciebie. Nie będę cię opie****ał bo na początku byłem taki sam. Na pewno coś tam sobie włożysz tylko wystarczy w siebie uwierzyć.

Tak, byly, ale przystosowane dla ludzi z wieksza wagą i dendencją do szybkiego robienia masy. Ja jestem inny, bez pomocy gainera nie zdzialam nic, gdybym umial ULOZYC DIETE Z GAINEREM, nie pisal bym tu. Licze na pomoc.

Jak wyżej. Oczywiście ktoś byłby w stanie ułożyć ci dietę, ale to nie ma sensu. TY SAM musisz nauczyć się odżywiać prawidłowo i być świadomym, co ci kiedy pomoże a co zaszkodzi!

Jedna tylko uwaga, zrezygnuj z gajnera. Jestem ektomorfikiem (16 lat, 171 wzrostu, 54 kg na czczo), początkującym i bynajmniej nie orędownikiem suplementów... przynajmniej z niskim stażem. DIETA TO PODSTAWA - OKOŁO 60% TWOJEGO SUKCESU W ZDOBYWANIU MASY. Wbij se to lub napisz na kartce i powieś nad łóżkiem. O!

Marudzisz, więc wklejam linki dla ektomorfików:
https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html - super art Qazara.
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html - a to jedna z podstaw.

Powodzenia

NIE PISAL BYM TU GDYBYM NIE PROBOWAL TYC Z DIETA + SILOWNIA ! LUDZIE CHCE POMOCY A NIE WBIJANIA MI DO GLOWY WASZYCH WIADOMOSCI Z INNYCH FORUM. CWICZE DOSC DLUGO I INTENSYWNIE Z DIETA I NIC MI TO NIE DAJE ! CHCE ABY KTOS MI POMOGL ULOZYC DIETE Z DODATKIEM GAINERA A WY SWOJE.

A znasz takie coś: https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
Życzę powodzenia

Polecam dziennik posiłków http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm 

Tak, smieszne forum, zero konkretnej pomocy tylko cwaniackie odpowiedzi...
-"znasz cos takiego?"
A widzisz tam dietę z dodatkiem Gainera? :)

Chłopie na forum jest tego od na****ia. Weź sie w garść i chociaż "spróbuj" ułożyć cokolwiek... Poczytaj na forum, na pewno było to wałkowane już w nie jednym temacie...