Cuteboy23 / Blog / Walka z tluszczem - Robimy sie na modela :)

Czemu dalej zarzynasz po swojemu??

Nie wiem co to za chleb, w Niemczech nie mieszkam , ale przeciez tam jest bardzo duzy wybor chleba.
A to co pokazales na zdjeciu na tak nie wyglada na razowiec, raczej na cos podobnego do pumpernikla. Chleby o takim kolorze nie sa robione z maki razowej.
Kupuj jakis Vollkornbrot, zdrowiej, generalnie, choc na pewno ci ten twoj frankfurdzki nie zabije .

Helssing - przeciez jest tak jak mowiles - zrobilem tylko barki tak bardziej gorka bo jak zrobilem trzy cwiczenia to nic a nic nie czulem...

obliques - tzn. ja jadam chleb niemiecki ale mieszkam w chinach :) jutro zrobie kolejne zdjęcia innego chleba :) za tydzien wracam do Polski i sie zastanawiam jaki chleb tutaj jadac? jakas rada?

Maszyna - wypychanie - 15/15/12/12/10
Sciaganie linki podchwytem - kazda reka - 15x4 (bez przerw)
Wyciskanie sztangielki nad glowa - kazda reka - 15x4 (bez przerw)
To nie jest tak jak mówiłem

Wuchta Ci napisał...nie ilosc lecz jakosc.
A Ty starasz sie miec po kazdym treningu zakwasy i idziesz na ilosc nie na jakosc

Tzn tu wlasnie mialem napisac sprostowanie ale nie zdazylem bo poszly odpowiezi, tam mialo byc 15x3 w jednym i drugim.

Ale z barkami tez pojechałes....na barki mozesz robic 12 serii bo to dosc oporna partia

Podsumowujac - z Barkami przesadzilem wiem - ale czulem sie jakbym wogole ich nie zrobil.
Biceps - 1 cwiczenie
Triceps - 11 serii

robiac bez przerwy nie dajesz miesniom czasu na odpoczynek, nie cwiczysz je odpowiednio.
taki sposob jest dobry dla lydek, ale nie dla barków.

Za chlebem musisz sie rozejrzeć we wlasnym zakresie, ja bedac w Polsce kupuje robiony przez kobite na rynku, bardzo dobry, ale wszedzie cos mozna dostac

Ok wiec dzisiejszy trening:

Klatka Brzuch Aeroby

1.Ławka Skośna Sztanga : (Sztanga 40pounds) (4serie)
40x15powt / 50x12powt / 2x 60x8powt

2.Ławka Prosta Sztangielki : (4serie)
40x15powt / 45x12powt / 50x12powt / 55x8powt

3.Brama - sciaganie na dolna czesc klatki (tutaj w kg) (4serie)
16KGx15powt / 18KGx12powt / 20,5KGx10powt / 18KGx10powt

4.Rozpietki na maszynie siedzac (nie wiem jak to sie zwie (3serie)
3 serie - KG w gore / powt w dol

Brzuch:

Unoszenie nog lezac na lawce - druga osoba je odpychała
3serie - 40 powt

Na ławce lezac - przyciaganie tulowia do nog (ruch jednej nogi i tulowia)
2serie - 35powt na kazda noge

Aeroby - 30min biegania speed 11/20

jakis komentarz do tego treningu na klatke?? gdyz dzis chce ten trening powtorzyc i nie wiem czy powinienem cos zmienic, skorygowac??

Zmieniony przez - Cuteboy23 w dniu 2008-07-15 15:07:14