"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Nie wiem co to za chleb, w Niemczech nie mieszkam , ale przeciez tam jest bardzo duzy wybor chleba.
A to co pokazales na zdjeciu na tak nie wyglada na razowiec, raczej na cos podobnego do pumpernikla. Chleby o takim kolorze nie sa robione z maki razowej.
Kupuj jakis Vollkornbrot, zdrowiej, generalnie, choc na pewno ci ten twoj frankfurdzki nie zabije .
A to co pokazales na zdjeciu na tak nie wyglada na razowiec, raczej na cos podobnego do pumpernikla. Chleby o takim kolorze nie sa robione z maki razowej.
Kupuj jakis Vollkornbrot, zdrowiej, generalnie, choc na pewno ci ten twoj frankfurdzki nie zabije .
...
Napisał(a)
Helssing - przeciez jest tak jak mowiles - zrobilem tylko barki tak bardziej gorka bo jak zrobilem trzy cwiczenia to nic a nic nie czulem...
obliques - tzn. ja jadam chleb niemiecki ale mieszkam w chinach :) jutro zrobie kolejne zdjęcia innego chleba :) za tydzien wracam do Polski i sie zastanawiam jaki chleb tutaj jadac? jakas rada?
obliques - tzn. ja jadam chleb niemiecki ale mieszkam w chinach :) jutro zrobie kolejne zdjęcia innego chleba :) za tydzien wracam do Polski i sie zastanawiam jaki chleb tutaj jadac? jakas rada?
...
Napisał(a)
Maszyna - wypychanie - 15/15/12/12/10
Sciaganie linki podchwytem - kazda reka - 15x4 (bez przerw)
Wyciskanie sztangielki nad glowa - kazda reka - 15x4 (bez przerw)
To nie jest tak jak mówiłem
Wuchta Ci napisał...nie ilosc lecz jakosc.
A Ty starasz sie miec po kazdym treningu zakwasy i idziesz na ilosc nie na jakosc
Sciaganie linki podchwytem - kazda reka - 15x4 (bez przerw)
Wyciskanie sztangielki nad glowa - kazda reka - 15x4 (bez przerw)
To nie jest tak jak mówiłem
Wuchta Ci napisał...nie ilosc lecz jakosc.
A Ty starasz sie miec po kazdym treningu zakwasy i idziesz na ilosc nie na jakosc
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Tzn tu wlasnie mialem napisac sprostowanie ale nie zdazylem bo poszly odpowiezi, tam mialo byc 15x3 w jednym i drugim.
...
Napisał(a)
Ale z barkami tez pojechałes....na barki mozesz robic 12 serii bo to dosc oporna partia
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Podsumowujac - z Barkami przesadzilem wiem - ale czulem sie jakbym wogole ich nie zrobil.
Biceps - 1 cwiczenie
Triceps - 11 serii
Biceps - 1 cwiczenie
Triceps - 11 serii
...
Napisał(a)
robiac bez przerwy nie dajesz miesniom czasu na odpoczynek, nie cwiczysz je odpowiednio.
taki sposob jest dobry dla lydek, ale nie dla barków.
Za chlebem musisz sie rozejrzeć we wlasnym zakresie, ja bedac w Polsce kupuje robiony przez kobite na rynku, bardzo dobry, ale wszedzie cos mozna dostac
taki sposob jest dobry dla lydek, ale nie dla barków.
Za chlebem musisz sie rozejrzeć we wlasnym zakresie, ja bedac w Polsce kupuje robiony przez kobite na rynku, bardzo dobry, ale wszedzie cos mozna dostac
...
Napisał(a)
Ok wiec dzisiejszy trening:
Klatka Brzuch Aeroby
1.Ławka Skośna Sztanga : (Sztanga 40pounds) (4serie)
40x15powt / 50x12powt / 2x 60x8powt
2.Ławka Prosta Sztangielki : (4serie)
40x15powt / 45x12powt / 50x12powt / 55x8powt
3.Brama - sciaganie na dolna czesc klatki (tutaj w kg) (4serie)
16KGx15powt / 18KGx12powt / 20,5KGx10powt / 18KGx10powt
4.Rozpietki na maszynie siedzac (nie wiem jak to sie zwie (3serie)
3 serie - KG w gore / powt w dol
Brzuch:
Unoszenie nog lezac na lawce - druga osoba je odpychała
3serie - 40 powt
Na ławce lezac - przyciaganie tulowia do nog (ruch jednej nogi i tulowia)
2serie - 35powt na kazda noge
Aeroby - 30min biegania speed 11/20
Klatka Brzuch Aeroby
1.Ławka Skośna Sztanga : (Sztanga 40pounds) (4serie)
40x15powt / 50x12powt / 2x 60x8powt
2.Ławka Prosta Sztangielki : (4serie)
40x15powt / 45x12powt / 50x12powt / 55x8powt
3.Brama - sciaganie na dolna czesc klatki (tutaj w kg) (4serie)
16KGx15powt / 18KGx12powt / 20,5KGx10powt / 18KGx10powt
4.Rozpietki na maszynie siedzac (nie wiem jak to sie zwie (3serie)
3 serie - KG w gore / powt w dol
Brzuch:
Unoszenie nog lezac na lawce - druga osoba je odpychała
3serie - 40 powt
Na ławce lezac - przyciaganie tulowia do nog (ruch jednej nogi i tulowia)
2serie - 35powt na kazda noge
Aeroby - 30min biegania speed 11/20
...
Napisał(a)
jakis komentarz do tego treningu na klatke?? gdyz dzis chce ten trening powtorzyc i nie wiem czy powinienem cos zmienic, skorygowac??
Zmieniony przez - Cuteboy23 w dniu 2008-07-15 15:07:14
Zmieniony przez - Cuteboy23 w dniu 2008-07-15 15:07:14
Polecane artykuły