szajbus055
i dzięki temu treningowi 15 kg przy wyciskaniu bez żadnych supli??? A z ilu na ile skoczyłeś???
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1050
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13714
...
Napisał(a)
jeffhardy
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
110
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3498
siema ja wlasnie zaczynam ten plan ten z pierwszego postu tzn robie pierwszy tydzien mam nadzieje ze tez beda ladne przyrosty
im wiecej potu na silowni tym mniej krwi na macie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1050
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13714
jeffhardy mam pytanie a zaczynasz ten trening z jakimiś suplami??? Zdaj relacje ile Ci przybędzie kg przy wyciskaniu na raz. Ja też zaczynam ten plan ale dopiero w następnym tygodniu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
110
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3498
siema
ja na sucho zaczynam i narazie nic nie planuje brac.jak skoncze to napisze.sam tez jestem ciekawy ile kg przybedzie
pozdro
ja na sucho zaczynam i narazie nic nie planuje brac.jak skoncze to napisze.sam tez jestem ciekawy ile kg przybedzie
pozdro
im wiecej potu na silowni tym mniej krwi na macie
...
Napisał(a)
Wuchta34
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
Plan jaki zamieściłeś jest od kolegów ze wschodu
Typowy plan ciężarowców z Rosji, Bułgarów itp... Ciężki ale skuteczny.
Typowy plan ciężarowców z Rosji, Bułgarów itp... Ciężki ale skuteczny.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
110
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3498
elo
Wuchta34 ty stosowales ten trening??
moglbys cos poiwedziec o efektach czy ogolnie wrazenia z tego treningu.
a i mam takie pytanie czy przy seriach mozna robic mostek ??
z gory dzieki i pozdro
Wuchta34 ty stosowales ten trening??
moglbys cos poiwedziec o efektach czy ogolnie wrazenia z tego treningu.
a i mam takie pytanie czy przy seriach mozna robic mostek ??
z gory dzieki i pozdro
im wiecej potu na silowni tym mniej krwi na macie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
Plan stosowałem i przynosi dobre efekty ale poza planem należy jeszcze zadbać o inne aspekty - dietka, regeneracja itp.
Mostek możesz stosować.
Mostek możesz stosować.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
110
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3498
ok dzieki 
pozdro
pozdro
im wiecej potu na silowni tym mniej krwi na macie
...
Napisał(a)
gorilla84
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5233
no to moze ja takie dziwne pytanie:)
jakie cwiczenia do tego robiłes?? czy to tylko o wyciskanie na płaskiej chodzi??hmm
jakie cwiczenia do tego robiłes?? czy to tylko o wyciskanie na płaskiej chodzi??hmm
get big or die tryin'
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
Dodatkowo były dociskania co drugi tydzień w 3 seriach po 3 ruchy. A jako zabawa dopompowanie klatki to rozpiętki...3serie po 6powtórzeń.
Powrót do korzeni :)
